El entrenador de rendimiento de Patrick Mahomes comparte su entrenamiento para el MVP
Patrick Mahomes II es lo más parecido al mariscal de campo perfecto de la NFL. Eso no es simplemente un producto de sus habilidades naturales y buenos genes (su padre, Pat Mahomes, tuvo una carrera de 11 años como lanzador de la MLB).
La superestrella de los Kansas City Chiefs ha experimentado un éxito temprano sin precedentes -el MVP de la liga a los 23 años en su primera temporada completa como titular, el MVP de la Super Bowl a los 24 años en su segunda, y ahora, a los 25 años, en la cúspide de otro título de la Super Bowl- y ha trabajado con el entrenador de rendimiento Bobby Stroupe, FAFS, RSCC*D desde que estaba en el cuarto grado para afinar su entrenamiento para maximizar sus habilidades. Si se le pregunta a Mahomes, todavía tiene un largo camino por recorrer antes de alcanzar algo cercano a la perfección. En una reciente conversación con Men's Health, la estrella de la NFL habló de su ambición por trabajar para ser lo mejor posible, de estar siempre "intentando encontrar el siguiente paso."
Historia relacionadaStroupe ha estado allí para ayudar a Mahomes en su desarrollo durante más tiempo del que la mayoría de los entrenadores trabajan con un jugador, lo que le da un conocimiento particularmente íntimo de las habilidades de Mahomes para ayudar a desbloquear su potencial atlético.
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El trabajo conjunto de Mahomes y Stroupe gira en torno a un simple objetivo: ganar la Super Bowl. Aunque ya lo han logrado una vez, es el tipo de objetivo que se reajusta con cada temporada, lo que da al QB y a su entrenador la capacidad de luchar por la grandeza una y otra vez. Como tal, el imperativo es asegurarse de que Mahomes esté siempre en el campo. "La prioridad número uno es ser resistente", dijo Stroupe al equipo de MH cuando se abrió sobre el programa de entrenamiento que Mahomes utiliza para prepararse antes de la temporada de fútbol. "Tiene que mantenerse sano".
Dado que el objetivo número uno del entrenamiento de Mahomes es estar sano y moverse mejor en lugar de desarrollar músculo y fuerza por sí mismos, los chicos con objetivos menos elevados podrían no estar interesados en realizar el mismo tipo de trabajo. El protocolo no es exactamente el tipo de rutina que da resultados para los músculos del espejo que a tantos chicos les interesa. Eso está bien para el objetivo general de Mahomes. Sólo hay 32 hombres en su posición en el mundo, y él tiene la misión de ser el mejor de ellos para ayudar a su equipo a ganar.
Stroupe nos guió a través de una típica sesión de entrenamiento con Mahomes en las instalaciones de APEC en Texas para desglosar los ejercicios que han ayudado a moldear a la estrella QB más brillante de la historia de la NFL y prepararlo antes de la larga temporada de fútbol. Cada ejercicio tiene un propósito muy específico, así que tómate un tiempo extra para escuchar las explicaciones de Stroupe. Si quieres probar estos ejercicios, recuerda que Mahomes tiene un estándar muy específico para el que está trabajando, y que Stroupe está ahí para vigilar su forma, así que no pasa nada si no te funciona del todo.
"Recuerda que no se trata de entrenar para ser el próximo Patrick Mahomes", dice Stroupe. "Céntrate en ti mismo. Sé el mejor tú".
Programa de preparación de Patrick Mahomes para la Super Bowl
Trabajo con balón medicinal
- Lanzamiento de balón medicinal en posición sentada
3 series de 3 repeticiones
- Lanzamiento de la abuela
3 series de 2 repeticiones
- Lanzamiento de peso
3 series de 3 repeticiones por lado
- Pase de pareja Rainbow Slam
3 series de 2 repeticiones cada una
Trabajo en pista
- Salto de longitud con una sola pierna
2 series de 3 repeticiones por pierna
- Valla de límites*
3 series de 15 yardas
*superset con sprints de 10 yardas
- Empuje de trineo
3 series de 15 metros
- Tirón de trineo hacia atrás
3 series de 15 metros
- Arrastre lateral de trineo
3 series de 15 metros
- Esprints de levantamiento
3 series de 10 metros
- Ejercicio de velocidad con conos
2 rondas con 3 conos
Entrenamiento de fuerza
- Sentadilla dividida con el pie delantero elevado
4 series de 5 repeticiones por pierna
- Pullup isométrico de 3 posiciones
4 series de 6 repeticiones
- Levantamiento de peso muerto isométrico
3 series de 30 segundos
- Tirón de cable
3 series de 5 repeticiones por dirección
- Empuje de cadera con peso
3 series de 5 repeticiones con retención isométrica
