¿Con qué frecuencia debes practicar el yoga?
Eddie Modestini, un antiguo alumno de K. Pattabhi Jois y B.K.S. Iyengar, que dirigirá el próximo curso online de Yoga Journal, Vinyasa 101: Los fundamentos del flujo, revela la frecuencia con la que debes extender tu alfombra si quieres convertirte en un yogui "serio".
Si un estudiante quiere convertirse en un yogui serio, la primera pregunta que hago es: "¿Tienes un profesor de yoga?" No creo que podamos tener una práctica "seria" si estamos saltando de un profesor a otro sin ninguna dirección consistente. Todos necesitamos un maestro que conozca nuestras circunstancias individuales, personalidad y defectos, y que quiera guiarnos por un camino que nos ayude a abrirnos camino y evolucionar como individuos.
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Ahora viene la siguiente pregunta: Si queremos ponernos "serios" con el yoga, ¿con qué frecuencia debemos practicarlo? Antes de tener hijos, mi esposa Nicki Doane y yo a veces practicábamos durante seis horas al día (me doy cuenta de que esto es bastante extremo). Desde que tuvimos hijos, tenemos la suerte de poder practicar dos horas al día, pero el hecho de experimentar tantas horas de práctica en los primeros años me abrió el cuerpo de tal manera que ahora puedo practicar durante menos tiempo y lograr los mismos resultados.
Lo que sea que le interese a un estudiante bajo el paraguas del yoga (pranayama, asana, cantos, kriyas, meditación), le animaría a que lo practicara a diario, o al menos de forma regular. En su libro Outliers, Malcolm Gladwell cita la teoría de que se necesitan 10.000 horas de práctica para convertirse en un experto en cualquier cosa. Incluso si un estudiante practica yoga durante 12 horas a la semana -toda la semana- eso suma sólo 624 horas al año, lo que significa que llevaría más de 16 años convertirse en un experto en yoga (según esta teoría). Personalmente, he estado practicando durante más de 32 años y la mayor parte del tiempo todavía me siento como un principiante!
Defina sus objetivos personalesYa sea que te esfuerces por dominar poses más avanzadas o que estés empezando en tu práctica, mi mejor consejo sería: haz todo el yoga que necesites para llenar tu corazón. Cada uno tiene un requisito diferente. Conozco gente que es muy feliz practicando yoga durante 3 minutos al día. Eso no funcionaría para mí, pero no los regaño por eso.
Algunas personas nacen yoguis, otras tardan toda una vida en llegar allí. Puede llevar años dominar incluso una sola pose. Cuando intentamos poner el cuerpo en posiciones para las que no está preparado, nos expone a lesiones. No es como si no pudiéramos trabajar en poses que son desafiantes... Pero siempre es un viaje: empezamos una pose, trabajamos en ella durante varios años, y finalmente la marcamos. Puedes ser un maestro yogui y nunca dominar una pose, o puedes dominar varias poses y nunca ser un maestro yogui. Para mí, un maestro de yoga ha logrado la ecuanimidad en la vida. Los gurús más profundos te dirán que aún están luchando y si no lo hacen, ten cuidado. Es de aquellos que dicen que han alcanzado la iluminación de lo que soy cauteloso.
