Hacer dieta medio mes es más eficaz que hacerla un mes entero
Un estudio explica por qué es más eficaz hacer dieta medio mes que un mes entero.
Este titular suena tan bien que seguro que estás pensando que tiene que tener algún truco, pero no. Un estudio publicado en el International Journal for Obesity acaba de demostrar que las personas que hacen dieta de forma intermitente consiguen perder más peso y también alargar más el plan de dieta en el tiempo, lo que supone finalmente una pérdida mayor y evita el efecto rebote.
Para comprobarlo, los investigadores estudiaron los resultados de dos grupos de personas que comenzaron a hacer dieta al mismo tiempo. Mientras que uno hizo dieta durante 16 semanas seguidas, el otro paraba su dieta cada dos semanas para llevar una alimentación sin restricciones. En total, ambos hicieron cuatro meses de dietas, solo que uno terminó a las 16 semanas y el grupo que hacía dieta intermitente lo hizo a las 32 semanas.
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Los resultados en el peso de ambos grupos fueron concluyentes. El grupo que hizo dieta intermitente tardó más en perder peso pero, cuando lo hizo, perdió cinco kilos más que el otro grupo de personas. Además, consiguieron mantener la dieta de este modo durante más tiempo y así no caer en el efecto rebote.
La explicación para esto, según Nuala Byrne, profesora de Ciencias de la Salud de la Universidad de Tasmania, es que “parte de la dificultad de perder peso y después mantenerlo con los constantes cambios en nuestro estilo de vida, es que nuestro cuerpo responde a las restricciones calóricas a través de una serie de cambios compensatorios en los procesos metabólicos”. Según la profesora, son estas adaptaciones las que ralentizan la pérdida de peso y pueden llegar a producir el efecto rebote.
Si quieres perder peso sin pasar hambre y sin rendirte en el camino, prueba este método de hacer dieta medio mes en vez de el mes entero.
