5 razones por las que las vacaciones son realmente buenas para usted
Es la época de la alegría: grandes cenas familiares, jerséis gruesos y acurrucarse junto al fuego. Y aunque las fiestas (léase: el ponche de huevo de la abuela) suelen ser sinónimo de aumento de peso en invierno, las celebraciones son realmente buenas para la salud. Mira estas cinco razones:
Comidas buenas para ti
Vale, cosas como las galletas de Navidad y los bastones de caramelo no son exactamente una bendición para tu cintura. Pero otros clásicos de las fiestas están repletos de beneficios para el cuerpo, según Lisa Moskovitz, R.D., C.D.N. Tanto si se utiliza en tartas como en sopas, el puré de calabaza sólo tiene 83 calorías pero contiene la friolera de 7 gramos de fibra y el 763 por ciento (¡!) de las necesidades de vitamina A del día. ¿Arándanos? Cargados de vitamina C que refuerza el sistema inmunitario y 5 gramos de fibra en una porción de una taza. ¿Y quién puede olvidarse de todos esos pescados navideños repletos de omega-3 saludables para el corazón? Sólo tienes que asegurarte de que ese festín de Nochebuena no sea frito. (Y esos no son los únicos superalimentos favoritos de las fiestas).
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¡Abrazos para todos!
Resulta que mimar, abrazar y simplemente tocar a las personas que te importan puede ayudarte a relajarte y ponerte de mejor humor, según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte. La investigación demuestra que quienes se abrazan tienen mayores niveles de oxitocina en sangre, la hormona que mejora el estado de ánimo y alivia el estrés.
Hasta luego, Cubicle
Podría decirse que la mejor parte de las vacaciones, aparte de todo ese tiempo en familia y los regalos de bienvenida, es NO estar en un escritorio durante unos días. Según un estudio de la Universidad de Illinois, el hecho de tomarse un tiempo fuera de la oficina puede aumentar la productividad una vez que se ha vuelto a ella. (He aquí por qué deberías añadir un escritorio de pie a tu lista de deseos navideños: es un regalo que sigue dando).
Un equipo de entrenamiento mejorado
¿Quién dijo que las vacaciones tenían que pasarse exclusivamente junto al fuego? Lleva ese tiempo en familia a la barra (¡o elige tu veneno!), y puede que te sorprendas. "Siempre es mucho más divertido y motivador comprometerse a hacer ejercicio con un amigo", dice Alycia Stevenin, entrenadora principal de Barry's Bootcamp. Además, hacer ejercicio con un compañero realmente aumenta tu ética de trabajo, según un estudio publicado en los Anales de Medicina del Comportamiento. (ICYMI hay aún más beneficios de hacer ejercicio con amigos).
Tiempo en familia = El mejor tiempo
Claro que es agradable ponerse al día con mamá por teléfono, pero el tiempo real cara a cara con tus seres queridos no tiene rival. Según un estudio de la Universidad de Ciencias y Salud de Oregón, la mejor manera de evitar la depresión es pasar tiempo de calidad con los seres queridos en persona. Ahora bien, ¿quién quiere abrir regalos?
