¿Cuál es la dosis de espirulina ideal?

CÓMO TOMARLA

dosis ideal espirulinaSi vas a empezar a tomar es superalimento, lee antes las recomendaciones sobre cuál es la dosis de espirulina ideal.

Ya te has informado sobre qué es la espirulina y quieres empezar a tomarla para aprovechar sus beneficios, lo mejor es que comiences con pequeñas dosis. La dosis ideal de espirulina no es la misma para todas las personas, ya que en personas activas o deportistas se permite una dosis mayor que en alguien que lleve una vida sedentaria. Puedes comenzar con una cápsula de entre 500 mg a 1 gramo para ver cómo te sienta. Tómala siempre antes de las comidas. Después podrás ir aumentando poco a poco la dosis a 2 gramos si tu cuerpo la asimila de forma correcta.

Mientras estés tomando espirulina, aumenta la ingesta de agua y líquidos. Los beneficios de la espirulina pueden ser muchos, pero tenemos que consumirla moderadamente al principio para ver cómo reacciona nuestro cuerpo y también para que, poco a poco, se acostumbre a ella. Si tomamos demasiada espirulina sin estar acostumbrados a ello, podemos sufrir una sobredosis de Vitamina A, lo cual es tóxico para el hígado. También puede provocarnos un aumento en los niveles de ácido úrico debido a su alto contenido en ácidos nucleicos, que puede provocarnos problemas renales. Si esto te ocurre, solo tendrás que eliminar la espirulina de tu dieta durante un tiempo hasta que te cu cuerpo vuelva a la normalidad.

La espirulina puede ser muy buena para la salud, pero recuerda tener en cuenta la dosis de espirulina ideal.

 

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Categorias: Artículos, Salud.
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