¿Qué pasa si no estoy bien hidratado?
El agua tiene innumerables beneficios para la salud, como ya te contamos en artículos anteriores. Pero no tomar la suficiente también tiene consecuencias muy negativas. ¿Qué pasa si no estoy bien hidratado? Hay dos tipos de síntomas, leves y graves.
Leves: Aparecen a las pocas horas o días e incluyen:
- Boca seca o pastosa.
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- Dolor de cabeza.
- Falta de concentración.
- Sed.
- Cansancio.
- Piel seca.
- Estreñimiento.
- Mareos.
Y en cuento a los síntomas graves, se incluyen los siguientes:
- Sed extrema o polidipsia.
- Confusión.
- Poca o nula orina, y ésta será de un color amarillo muy intenso.
- Presión arterial baja.
- Taquicardias.
- Respiración acelerada.
- Fiebre.
- Delirios.
- Pérdida de consciencia.
Como ves, los síntomas se van agravando a medida que la deshidratación se hace más profunda. Para evitarlos, lo recomendable es beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día. Un buen indicativo de que necesitas beber más líquido es el color de la orina. Si es oscura, no esperes a tener sed y ve a por un vaso de agua. De esta forma evitarás sentir en tus carnes qué pasa si no estás bien hidratado.
