Cómo madrugar y que no te cueste esfuerzo

¿Quieres saber cómo madrugar y que no te cueste el sueño?

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• Reprográmate: fija una hora al día para despertarte, todos los días, incluidos fines de semana. La reprogramación es así. Si te levantas todos los días a las 10 y tu objetivo son las 8, ve restando quince minutos al día a la alarma hasta que llegues a la hora objetivo. Intenta asociar el despertar con algo alegre y que te motive. Tu canción preferida puede servir. Mentalízate de todo lo positivo que te da el madrugar: dispondrás de más horas para hacer todo lo que quieras.
• Duerme mejor: establece una rutina que tu cuerpo relacione con irse a dormir: apagar las luces, beber agua, ir al WC. 
• Despiértate fácil: pon el despertador lejos de la cama, no prolongues la alarma diez minutos mas con el botón snooze, estimula tu mente con el café, abriendo las cortinas, 
• Cambia tu estilo de vida: haz más ejercicio intentando que no sea por la tarde-noche pues corres el riesgo de desvelarte. No tomes cafeina despues de las 7 de la tarde, las siestas no deben durar más de 25' desde que pones el despertador, evita la comida basura antes de dormir.

Estos 4 modos de madrugar harán que no te cueste apenas. ¡Pruébalos!