La lucha contra el cáncer comienza en la prevención.
¿Sabías que más de un tercio de los casos de cáncer se podrian evitar llevando a cabo una serie de consejos indispensables para mejorar nuestra rutina diaria? Y no hablamos de objetivos descabellados sino de sencillas pautas que todos podemos llevar a cabo con un poco de fuerza de voluntad. Aquí te damos 8 consejos para evitar el cáncer.
- Dieta mediterranea: El principio de todo remedio natural contra el cáncer radica en lo que comemos. Una dieta baja en grasas ''trans'', azúcares y alimentos cocinados a altas temperaturas (barbacoa, fritos) reduce el riesgo de padecer cáncer. Más del 30% de los cánceres diagnosticados se deben a una mala nutrición.
- Tabaco: deja de fumar. Si lo haces, evitarás un 27% el riesgo de padecer cáncer. No solo nos puede provocar el de pulmón, sino de laringe, cuello de útero, vejiga, boca, esófago y garganta.
- Reduzca su consumo de alcohol: si eres hombre, dos raciones diarias es lo máximo. Si eres mujer, una.
- Mantenga su peso a raya: la obesidad favorece la aparición de ciertos cánceres, como el de colon o el de mama. Se tiene obesidad cuando el IMC es superior a 25.
- Haga ejercicio: la cuarta parte de todos los tumores están relacionados con un estilo de vida sedentario. 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana es suficiente.
- Cumpla con el calendario de vacunas
- Infórmese de la herencia recibida
- Evite el estrés: no es que estar nervioso produzca cáncer, pero sí que puede llevar a conductas que lo propicien, como una mala alimentación.
Evite el cáncer con estos 8 consejos fáciles de cumplir. ¡Cuidate!
