Las relaciones sociales te ayudan a envejecer mejor
El secreto de una buena vejez se encuentra en las relaciones sociales
A cualquiera que le preguntemos cuáles son los tres pilares sobre los que deberíamos basar nuestra vida a la hora de conseguir una buena salud y, por ende, alcanzar un estado de felicidad o equilibrio emocional (que, a fin de cuentas, es lo mismo) te dirán que: una dieta equilibrada, ejercicio regular y descanso efectivo. No hay más secreto, esto es lo único que necesitas cultivar para gozar de una buena salud física y mental. Lo único que nos falta, claro, es la fuerza de voluntad, encontrar la motivación para ponernos en marcha y salir, por fin, del círculo vicioso en el que la vida sedentaria nos aprisiona.
Alimentos que te ayudan a dormir mejor
Las nueces te ayudan a bajar el colesterol
Un reciente estudio llevado a cabo por la Universidad de Missouri-Columbia establece una relación directa entre dormir bien y un envejecimiento de calidad. La falta de sueño nos puede provocar que nuestros procesos cognitivos disminuyan, padecer enfermedades crónicas y, en casos muy extremos, la muerte. Y para descansar bien, nada mejor como relacionarse con los demás, participar del grupo y retroalimentarse.
Los investigadores analizaron los datos recogidos durante 5 años con respecto a 3 posibilidades de reunión social: las actividades en grupo, los voluntariados y la iglesia. Se demostró, comparando la participación social con su actividad del sueño monitorizada, que aquellos que habían estado más en contacto con otros habían tenido un sueño de mayor calidad. Aunque, claro, esto se puede interpretar de otra manera: el estar más descansado hace que queramos participar más activamente en actividades de equipo.
Sea como sea, hay que alimentarse bien, descansar y hacer ejercicio. El resto depende de ti.
