30 minutos de Yin Yoga para acceder al misticismo de Escorpio

En esta continuación de nuestras prácticas de yoga para signos astrológicos nos adentramos en las profundidades acuosas de Escorpio. Escorpio, un signo de agua, está asociado con tu psique, tu intuición y tu sentido de la intimidad. Se relaciona con el arquetipo del rey o la reina de la muerte y los temas del trabajo en la sombra, el renacimiento y la transformación.

A menudo asociada con el misticismo y la magia, la intuición de Escorpio se alinea perfectamente con el chakra del tercer ojo o ajna y la sexualidad sagrada regida por el chakra sacro o svadhisthana. Te pide que te vuelvas hacia las partes profundas de nosotros mismos que a veces reprimes para que puedas conectar con tu yo más verdadero y tu conocimiento interior.

Al explorar el yoga para Escorpio, una práctica lenta de yin puede proporcionar un espacio para abrazar el trabajo de sombras, potenciar la intuición y cultivar un profundo sentido de la intimidad.

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Tanto si Escorpio ocupa un lugar destacado en tu carta astral como si no, puedes conectar con tu intuición, realizar un trabajo de sombras y sentir profundamente tu sentido de la intimidad con la siguiente práctica de yoga. Recurre a ella cada vez que quieras enfatizar estas cualidades o alinearte con la energía de la temporada de Escorpio o de la Luna llena en Escorpio.

Yin Yoga de 30 minutos para Escorpio

Esta sesión de yin yoga te guía a través de posturas que activan los chakras sacro y del tercer ojo para ayudarte a fomentar la conexión con tu intuición. Durante la práctica, te animo a dirigirte hacia esos aspectos inconscientes de ti mismo que pueden estar reprimidos. Se recomienda tener a mano algunos bloques, un cojín o almohadas y mantas gruesas.

Postura del niño

Comienza con la postura del niño, que acentúa los chakras sacro y del tercer ojo. Junta los dedos gordos de los pies y ensancha las rodillas hasta una posición cómoda. Extiende las manos hacia delante y baja gradualmente el pecho hacia delante. Apoya la frente en la esterilla o en un bloque para ejercer una suave presión sobre el tercer ojo.

Una vez que te hayas colocado en una posición cómoda, haz una pausa aquí y respira. Enfatiza la conexión con el chakra del tercer ojo y el chakra sacro, que se centra alrededor de las caderas y la pelvis.

Cuando estés listo para salir de la postura, lleva lentamente las manos hacia atrás y levántate.

Media mariposa

Extiende la pierna derecha hacia delante para hacer la media mariposa. Mantén el pie izquierdo en la parte interior del muslo derecho. Utiliza apoyos para encontrar una altura adecuada para apoyar la frente, permitiendo un estiramiento cómodo a través de los isquiotibiales y a lo largo de la columna vertebral. Ajústate según sea necesario para sentir el estiramiento sin forzar.

Fúndete en la postura y relájate sin resistirte al estiramiento. El objetivo es dejar que la gravedad ayude a profundizar el estiramiento con el mínimo esfuerzo por tu parte. Relaja los hombros y los brazos mientras inspiras y espiras por la nariz. Esta postura es una poderosa práctica para trabajar con las sombras, ya que invita a que afloren pensamientos, emociones y sentimientos. Mientras repites nuestras afirmaciones, cuestiona la verdad que tienen para ti, profundizando en tus pensamientos en lugar de aceptarlos al pie de la letra.

Cuando salgas de esta postura, usa la fuerza de tus brazos para levantarte lentamente, teniendo cuidado sobre todo con la parte baja de la espalda. Antes de hacer la media mariposa del otro lado, continúa con la postura de los cordones.

Postura de los cordones

Desde tu posición sentada, cruza el muslo derecho sobre el izquierdo e intenta apilar las rodillas.

Si te parece demasiado intenso, coloca la tibia derecha delante de la izquierda, ligeramente escalonada, en una versión de sentarse con las piernas cruzadas. Ambas variantes activan la parte exterior de las caderas y los glúteos. Tómate tu tiempo para acomodarte en la postura y prioriza siempre las necesidades de tu cuerpo.

Respire profundamente para sostener los músculos de la columna vertebral mientras se mantiene erguido o se inclina hacia delante. Si se inclina hacia delante, considere la posibilidad de utilizar uno o ambos bloques debajo de la frente para apoyarse.

Sal lentamente de la postura y haz una pausa antes de continuar con Mariposa reclinada.

Mariposa reclinada

Baja sobre la esterilla, juntando las plantas de los pies y separando las rodillas. Deja que la gravedad acerque suavemente las rodillas a la esterilla o, si te sientes incómodo y quieres más apoyo, coloca un bloque debajo de cada rodilla. Lleva la conciencia a la zona del tercer ojo colocando allí las palmas de las manos con la opción de cerrar los ojos.

Cuando te coloques en Mariposa reclinada, confía en tu intuición y evalúa cómo se siente tu cuerpo en esta postura. Invita a la relajación a cualquier lugar en el que sientas tensión. Visualiza una conexión entre el tercer ojo y los chakras sacros.

Permanezca aquí unos minutos, dejando que la respiración descienda hasta el bajo vientre. Concéntrate en tu respiración mientras te preparas para entrar en un estado de relajación profunda.

Savasana

Cuando te sientas preparado, pasa con elegancia a la postura de descanso final, Savasana. También conocida como Postura del Cadáver, es una representación física del ciclo de la muerte y el renacimiento. Túmbate cómodamente con los pies a los lados, encoge los hombros hacia las orejas y cierra los ojos suavemente. Deja que todo tu ser se libere por completo.

Puedes hacer una exploración mental, empezando por la coronilla y bajando hasta los dedos de las manos y los pies. Invita a cada músculo a relajarse, dándote permiso para soltarte por completo.

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