Cuál es la postura adecuada para correr
Te enseñamos cual es la postura correcta para correr sin dañar tu cuerpo. No es tan fácil como parece.
Imagina que, un día, por lo que sea, llegas tarde al trabajo. Lo sabes. Ese momento en el que miras el reloj y piensas, para ti mismo, ya no llegas, Antonio, te pongas como te pongas. Y, en ese momento, maldices el momento de haber decidido no sacarte el carné, pues al trabajo vas en bus todos los días y el bus, en esta ciudad, tarda mucho.
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Presto a salir, coges tu cartera, te diriges a la parada y echas un vistazo a tus espaldas, por si se diese el caso de que el autobús estuviese llegando y tuvieses que salir a correr. Y lo ves. Y pegas un salto, un brinco frenético, y te das a la carrera como si no hubiese un mañana, con la cartera oscilando a un lado de tu cuerpo, con la cara desencajada.
Si al final he cogido el bus o no, no importa. Lo que importa de esta historia es que hay gente que corre así. Sale a la calle con su ropa deportiva y sus zapatillas elegidas cuidadosamente, todo bien, tiene en cuenta los beneficios del running y sabe que todo va a salir de boca... y se lanza a correr como si no hubiese un mañana, sin tener en cuenta cómo respirar, su ritmo cardíaco, para no ahogarse en el proceso, o el mantener una postura adecuada.
En el siguiente dibujo se explica perfectamente cómo hay que correr:
- Cuerpo erguido y ligeramente inclinado
- Mirar siempre al frente
- Hombros relajados
- Muñecas rectas, manos ligeramente abiertas y relajadas
- Brazos flexionados 90º
- Abdomen, core y caderas ligeramente hacia adelante
- Impulsarnos con las rodillas flexionadas
- No entrar con el talón de lleno
- Impacto del pie en el suelo en linea con la cadera
- Truco ineludible: no tengas prisa, corre poco a poco y con cabeza
Ahora que ya sabes cual es la postura adecuada para correr, ponte las zapatillas y sal a la calle. Recuerda correr con cabeza, no como si fueses a perder el bus.
