Como tratar la fascitis plantar
Algo más común de lo que a priori su nombre parece: como tratar la fascitis plantar.
Si eres runner, algún día u otro te habrás encontrado con este problema: te duele la planta del pie. Tras una larga carrera, tras meses de entrenamiento diario, un día pones el pie en el suelo y te molesta. ¿Por qué sucede esto?
¿Cómo aliviar la fascitis plantar?
Fascitis plantar
La planta del pie está formada por una gruesa capa que va desde el talón hasta las almohadillas que se denomina fascia plantar y que se encarga de amortiguar el pie cuando se ejerce un ejercicio intenso sobre ella. La fascitis es la inflamación de la fascia y puede sobrevenir al tiempo de estar entrenando. Lo primero, claro, es ir al médico, pero tambíén podemos darte unos consejos caseros para aliviar el dolor, que a veces puede ser muy intenso. Esta lesión junto a la lesión de tobillo y las lesiones de rodilla son de las más comunes que padece el runner.
- Aplícate frío en la planta del pie: todos sabemos que una buena bolsa de hielo es más efectivo que tres ibuprofenos. Con una aplicación de quince minutos debe sobrar.
- Masajes: circulares, con el dedo pulgar, desde el talón, ascendiendo hasta los dedos. Recuerda que los masajes no deben durar más de 10 segundos continuados.
- Ayúdate de algo circular: pisa una botella de agua fría o una lata de refresco y haz rodar el pie sobre ella. Mano de santo. Repite el proceso tres veces al día.
- Si el dolor persiste aún yendo al médico y tomando antiinflamatorios, acude a un fisioterapeuta. Él, mejor que nadie, sabrá como tratarte.
Ya sabes como tratar una fascitis plantar. Ahora, que nadie te pare.
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