Como tratar la fascitis plantar

M脕S COM脷N DE LO QUE CREES

fascitis plantar

Algo más común de lo que a priori su nombre parece: como tratar la fascitis plantar.

Si eres runner, algún día u otro te habrás encontrado con este problema: te duele la planta del pie. Tras una larga carrera, tras meses de entrenamiento diario, un día pones el pie en el suelo y te molesta. ¿Por qué sucede esto? 

La planta del pie está formada por una gruesa capa que va desde el talón hasta las almohadillas que se denomina fascia plantar y que se encarga de amortiguar el pie cuando se ejerce un ejercicio intenso sobre ella. La fascitis es la inflamación de la fascia y puede sobrevenir al tiempo de estar entrenando. Lo primero, claro, es ir al médico, pero tambíén podemos darte unos consejos caseros para aliviar el dolor, que a veces puede ser muy intenso. Esta lesión junto a la lesión de tobillo y las lesiones de rodilla son de las más comunes que padece el runner.

  • Aplícate frío en la planta del pie: todos sabemos que una buena bolsa de hielo es más efectivo que tres ibuprofenos. Con una aplicación de quince minutos debe sobrar.
  • Masajes: circulares, con el dedo pulgar, desde el talón, ascendiendo hasta los dedos. Recuerda que los masajes no deben durar más de 10 segundos continuados.
  • Ayúdate de algo circular: pisa una botella de agua fría o una lata de refresco y haz rodar el pie sobre ella. Mano de santo. Repite el proceso tres veces al día.
  • Si el dolor persiste aún yendo al médico y tomando antiinflamatorios, acude a un fisioterapeuta. Él, mejor que nadie, sabrá como tratarte.

Ya sabes como tratar una fascitis plantar. Ahora, que nadie te pare.

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