La arena es tu aliada

Vacaciones. Playa. Y después de un año en el gimnasio te pasas el día tumbado en la arena, vuelta y vuelta como un boquerón. Y de la toalla al chiringuito. Pues no. La arena es tu aliada y sobre ella puedes seguir ejercitándote de una forma divertida. Aprovecha tus vacaciones para seguir con tu práctica deportiva.

Hay multitud de actividades que puedes realizar en las playas españolas: running, fútbol, volley-playa, rugby… y la gran estrella: las palas de playa. Cualquiera de ellas es más entretenida que tumbarse bajo el sol como una manta marina.

¿Por qué es tan difícil caminar sobre la arena?

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Cualquiera de estas prácticas servirá para mejorar o mantener nuestro tono muscular y la capacidad aeróbica de nuestro cuerpo. La arena se mueve bajo nuestros pies, por lo que debemos luchar contra ella con más fuerza de la habitual, lo que hace que el trabajo muscular de las piernas se multiplique.

Vencer la resistencia de la arena para llegar a un resto, por ejemplo, supone un consumo mayor de calorías de nuestro organismo, saltamos con más esfuerzo y lo que quizá sea más importante, sin miedo a dejarnos los cuernos contra el suelo. De esta forma, incluso de forma inconsciente, aumenta la intensidad de nuestro ejercicio.

Pero esta falta de miedo nos puede jugar malas pasadas. Es más fácil lesionarse sobre la arena que en cualquier otro tipo de suelo más estable. Las articulaciones sufren más y las torceduras se pueden producir con más facilidad.

No hace falta que nos volvamos locos, pero practicar deporte en la playa es más divertido y menos costoso que hacerlo en el gimnasio. Habrá que aprovecharlo. La arena es tu aliada, no la dejes sola.