Correr una vez a la semana previene enfermedades
¿Sabías que correr una vez a la semana previene enfermedades como éstas?
Sabemos que correr es bueno para la salud, pero es complicado abandonar el sedentarismo por la actividad física. Unas veces la culpa es de la pereza y otras de la falta de tiempo. En esos casos, las excusas se acumulan en nuestra cabeza, intentando autoconvencernos de que la culpa de no hacer deporte no es nuestra, sino de las circunstancias.
"¿Para que voy a ir hoy a correr, si no podré hacerlo en toda la semana? Para eso me quedo en casa". Éste es el típico pensamiento excusa. Y como todas las excusas, no tiene razón. Porque hacer running, aunque sea esporádicamente y a un ritmo bajo, es muy beneficioso para la salud.
La esterilla de yoga hay que limpiarla una vez a la semana
Cheat meal: los beneficios de saltarse la dieta una vez a la semana
Son indispensables que se amolden a tu pisada, amortigüen el impacto contra el suelo y te hagan sentir cómodo durante los entrenamientos. En nuestro caso, hemos optado por unas zapatillas Asics tan guapas como éstas.
Ya que no se necesita mucho más equipamiento, tan sólo unas buenas zapatillas que se amolden a tu pisada, como, también, las New Balance 420 especializadas desde hace años en amortiguar el impacto contra el suelo y te hacen sentir cómodo durante los entrenamientos.
Calzarse las zapatillas y salir a correr reduce de forma muy importante el riesgo que tiene una persona de morir por culpa de una enfermedad cardiaca, en comparación con las probabilidades de la gente sedentaria. Así lo asegura una investigación publicada por la Universidad del Estado de Iowa (Estados Unidos) en The Journal American College of Cardiology.
Esta investigación asegura que la salud puede disfrutar de los beneficios del running corriendo menos de 75 minutos por semana, el tiempo mínimo recomendado por la Organización Mundial de la Salud. Los resultados del estudio afirman que los runners tienen un 30% menos de riesgo de muerte por todas las causas en comparación con los no corredores, y hasta un 45% menos en lo relativo a enfermedad cardiaca o ictus.
Si te animas a empezar con el running, recuerda que un buen equipamiento es indispensable y eso, amigos míos, significa unas buenas zapatillas de running para no lesionarse. ¿Te has probado ya un buen par de Skechers, por ejemplo?
Si aún no tienes las tuyas, o estás pensando en cambiarlas, te aconsejamos que eches un ojo a muchas tiendas de zapatos online, donde podrás encontrar las mejores marcas y a unos precios más bajos que los que podrías encontrar en una tienda física.
