¿Cómo prevenir los dolores de rodilla?

Hay muchas causas que pueden derivar en un dolor de rodilla, desde practicar deporte con demasiada intensidad hasta padecer obesidad o llevar un calzado poco adecuado. Una vez que esta articulación te empieza a molestar, lo más aconsejable es acudir al médico para que te haga un diagnóstico, pero hasta entonces hay ciertos comportamientos que pueden interiorizar para evitar los dolores. 

¿Cómo prevenir los dolores de rodilla?

- Mejora la musculatura de las extremidades inferiores con ejercicios como las sentadillas (pero cuida mucho la técnica, que es la que evita que te lesiones). 

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Los mejores ejercicios para prevenir las lesiones de rodilla

- Haz estiramientos antes de empezar a practicar deporte.

- Pierde peso.

- No cargues objetos muy pesados si puedes evitarlo. Si no tienes más remedio, flexiona las rodillas cuando vayas a levantarlo.

- Haz natación o monta en bici, deportes que no requieren que la articulación impacte con dureza contra una superficie dura (como el atletismo).

Si te duelen, no abuses de los analgésicos y consulta a tu médico.