Ahora es el mejor momento para las relaciones p├║blicas

 Ahora es el mejor momento para las relaciones p├║blicas

Hay muchas cosas que nos gustan del oto├▒o: la oportunidad de sacar tus acogedores jers├ęis y bonitas botas, la recogida de manzanas, el resurgimiento de las bebidas calientes y los productos horneados con especias. Y si eres corredor, hay otra raz├│n para aprovechar la estaci├│n: te hace m├ís r├ípido.

Eso es lo que dice Michael Meliniotis, entrenador del Mile High Run Club. "Cada oto├▒o, los corredores pueden experimentar un bienvenido aumento del rendimiento", dice. ┬┐La raz├│n? "En oto├▒o, empezamos a ver un leg├ştimo descenso de las temperaturas y la humedad. Al venir de un verano caluroso, esto significa que podemos correr con el mismo nivel de esfuerzo y ritmo card├şaco, y sin embargo ver un aumento inmediato de la velocidad." As├ş, aunque parezca que est├ís haciendo el mismo esfuerzo que siempre en tu carrera, tu ritmo aumenta de forma natural. Dice que la temperatura m├íxima para este punto dulce est├í entre los 45 y los 55 grados F. (Consulta las mejores temperaturas para diferentes distancias).

Pero parte de lo que se nota es la recompensa de un verano dedicado al entrenamiento. "La cultura del running ofrece algunas de sus mejores carreras en la temporada de oto├▒o", dice Meliniotis. "El oto├▒o es uno de los meses m├ís activos para los maratones, y los corredores que planean participar en un marat├│n de oto├▒o estar├ín en la mejor condici├│n f├şsica al salir de los meses de verano", a├▒ade John Gallucci, Jr. presidente de JAG Physical Therapy.

Incluso si no te has apuntado a una carrera, Meliniotis dice que el verano suele ser una ├ępoca en la que todos los corredores hacen m├ís kil├│metros. "Los corredores trabajan duro en verano, a menudo siguiendo programas de entrenamiento o corriendo socialmente con m├ís frecuencia que en invierno. El efecto acumulativo de la construcci├│n de una base de carrera y la participaci├│n en el trabajo de velocidad aumenta el rendimiento", dice. Trabajo duro + condiciones meteorol├│gicas ├│ptimas = supervelocidad. (Este entrenamiento en pista te ayudar├í a correr m├ís r├ípido).

Entonces, ┬┐c├│mo puedes aprovechar el impulso? Sal a correr. Seguir a├▒adiendo trabajo de velocidad o construir sobre la base que has creado durante el verano te ayudar├í a mantener el aumento natural. O simplemente ap├║ntate a una carrera de oto├▒o, consigue tu r├ęcord y aprovecha el invierno para investigar m├ís clases en interior. Siempre puedes volver a empezar el a├▒o que viene.

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