Siete pasos para el éxito

¿Persigues tus sueños con toda la pasión y la energía de un atleta olímpico, o pones límites -incluso inconscientemente- a lo que puedes conseguir? "Tienes el poder de transformar tu vida", dice el doctor Tae Yun Kim, conferenciante motivacional, gran maestro de artes marciales y autor de Siete pasos hacia el poder interior: cómo abrirse paso hacia lo impresionante (Mountain Tiger Press, 2018). "Estos pasos son la base para encontrar y expresar tu verdadero yo. No importa cómo progrese ese camino, estos principios se aplican a todo el mundo."

Lee los sencillos pasos de Kim y haz los deberes para establecer tu brújula del éxito.

1. Cuerpo y mente como uno solo.

Si tu mente y tu cuerpo no actúan juntos en pos de tus objetivos, sabotearás tus esfuerzos, explica Kim. Por ejemplo, si te propones correr una maratón pero comes comida basura y te saltas los entrenamientos, no lo conseguirás.

Estrategias para el éxito en el fitness

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Deberes: Mira tu día y haz una lista de tres estrategias específicas que te ayudarán a mejorar tu sinergia mente-cuerpo. Por ejemplo, si te distraes fácilmente, ¿qué harás la próxima vez que recibas una llamada telefónica durante un entrenamiento?

2. La verdad.

"Cuando quieres crear un cambio, debes ser valiente para enfrentarte a la verdad de tus fortalezas innatas y a la verdad de tus debilidades actuales", dice Kim. Abrir los ojos al hecho de que tienes malos hábitos es la única manera de empezar a sanar y hacerte más fuerte.

Tarea para casa: ¿Te presentas como la víctima o pones excusas para no tomar el control de tu vida? Piensa en las razones que das para estar "atascado" y visualiza cómo actuarías si estuvieras libre de esas limitaciones. Reconocer estos patrones te permite actuar y eliminar de tu vida los comportamientos autodestructivos.

3. Pureza.

Como adultos, tendemos a creer lo que nos dijeron mientras crecíamos. Por ejemplo, si un profesor o un padre te dijo que eras estúpido, esa negatividad se filtra en tu subconsciente y empiezas a creerla. Hazte cargo de tu pensamiento: Rechaza los conceptos limitados sobre ti mismo y deja ir los sentimientos tóxicos como la ira, los celos y el dolor para expresar la pureza, dice Kim.

Tarea: Utiliza tu ducha diaria como un momento para limpiar tu cuerpo, tu mente y tus emociones. Rechaza el pensamiento venenoso que es un cáncer en tu vida. Piensa: Soy hermosa, lista, inteligente, amable y gentil. Me quiero a mí mismo y a todo lo que soy.

4. Amor.

Cuando realmente te amas a ti mismo, te construyes a ti mismo y haces cosas para ayudar a mantener y construir esa fuerza vital en lugar de destrozarte a ti mismo con esfuerzos de autosabotaje.

Tarea para casa: Consigue los cambios que deseas practicando la gratitud: En el momento en que te despiertes por la mañana, detente un momento para estar agradecido y feliz por otro día de oportunidades.

5. Lealtad.

La lealtad significa comprometerse y dedicarse a su propia vida poniendo su verdadero yo con confianza, determinación y amor. También significa comprometerse con tus objetivos y planes a largo plazo.

Tarea para casa: Mira tu vida como un reloj de 24 horas e imagina qué hora es para ti en este momento. Por ejemplo, si esperas vivir hasta los 80 años, entonces a los 40 años estás a mitad de camino de tu día, y de tu vida. Pregúntate cada día si soy fiel a mis sueños y objetivos. Entonces actúa para aprovechar al máximo tu tiempo en la tierra.

6. Sacrificio.

Cuando se intenta crear un cambio duradero, los viejos hábitos y los nuevos no pueden coexistir. El sacrificio significa abandonar aquellos hábitos que se interponen en el camino de tus objetivos, como beber demasiado o tener pensamientos negativos.

Tarea: En lugar de centrarte en lo que pierdes, céntrate en por qué quieres dejarlo. Dedica un tiempo a la autorreflexión para poder dar un paso atrás y analizar objetivamente tu situación y ver si has cumplido tus compromisos.

7. Paciencia.

Las personas impacientes corren el riesgo de retroceder y perder los beneficios de todo su duro trabajo. "Tu vida es siempre un trabajo en progreso", dice Kim. "Se necesita tiempo para crecer y madurar".

Tarea: Da un paso atrás y respira. Date una palmadita en la espalda, felicítate y celebra tus victorias, por pequeñas que sean.