Dorsales
NO TIENE NADA QUE VER CON LA FUERZA
La sorprendente razón por la que te cuesta entrar en parada de manos (y no, no tiene nada que ver con la fuerza del núcleo)
EJERCICIOS DE PILATES EN CUALQUIER SITIO
Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies en el suelo, con las caderas separadas. Extiende tu pierna derecha hacia el techo y levanta tus caderas en un puente de una sola pierna. Manteniendo esta posición, baje la pierna derecha hacia el suelo, doble la rodilla derecha hacia el pecho y extienda la pierna derecha hacia el techo. Continúe moviendo su pierna derecha en este movimiento circular sin salir del puente.
PRUEBA ESTAS SERIES DE EJERCICIOS
Construir enormes cuadrantes (y los tendones de la corva para que coincidan) con nuestro día de la pierna con mancuernas
AÑADIRÁ TAMAÑO A SUS PIERNAS MIENTRAS QUEMA GRASA
Nuestro último entrenamiento en casa a prueba de encierro añadirá tamaño a sus piernas mientras quema grasa
