Los mejores servicios de reparto de comidas bajas en calorías de 2024

Los mejores servicios de reparto de comidas bajas en calorías de 2024Los planes de comidas hipocalóricas pueden facilitar la pérdida de peso al crear un déficit calórico, lo que significa que el cuerpo quema más calorías de las que ingiere. Pero seguir una dieta sana y baja en calorías puede ser difícil, ya que requiere contar las calorías, planificar las comidas y prepararlas. Por suerte, el mercado en expansión de los servicios de reparto de comidas ofrece planes de comidas bajas en calorías que eliminan las conjeturas, al tiempo que reducen el tiempo de planificación, compra y cocina, haciendo que la reducción de calorías sea más fácil de ejecutar.

Hemos pasado meses probando varias docenas de servicios de reparto de comidas para confeccionar esta lista de planes bajos en calorías basados en su sabor, nutrición y coste. Nuestras mejores selecciones incluyen porciones controladas, comidas llenas de nutrientes con un equilibrio de proteínas, grasas saludables, granos enteros, legumbres, frutas y verduras.

Los mejores servicios de reparto de comidas bajas en calorías de 2024

  • Los mejores en asesoramiento nutricional: BistroMD
  • Lo mejor para perder peso: Diet-To-Go
  • La mejor variedad: Hungryroot
  • Mejor precio: Dinnerly
  • Mejor alto en prote√≠nas: Fresh N Lean
  • Best Plant-Based: Cosecha diaria
  • Lo mejor para la personalizaci√≥n: Sunbasket
Los mejores servicios de reparto de comidas bajas en calorías mejores servicios de reparto de comidas bajas en calorías
  • Nuestra selecci√≥n
  • BistroMD
  • Diet-To-Go
  • Hungryroot
  • Dinnerly
  • Fresh N Lean
  • Daily Harvest
  • Sunbasket
  • Ver m√°s (4)
  • Preguntas frecuentes
  • Metodolog√≠a

Lo mejor para el asesoramiento nutricional: BistroMD

Los mejores servicios de reparto de comidas bajas en calorías de 2024

BistroMD

Regístrate ahora Especificaciones principales
  • Precio inicial: $10.99
  • √Ārea de entrega: 48 estados
  • Los productos llegan: Frozen
Por qué debería probarlo

A nuestros probadores les encant√≥ la facilidad de este programa, con una gran variedad de comidas y tentempi√©s para calentar y comer dise√Īados por m√©dicos y dietistas titulados para optimizar la p√©rdida de peso.

Pros y contras Pros Contras
  • Algunas comidas carecen de sabor y textura

  • No se puede elegir fecha de entrega

Overview

BistroMD encabeza nuestra lista con comidas dise√Īadas por m√©dicos y dietistas registrados, ofreciendo una amplia variedad de comidas preparadas y tentempi√©s con calor√≠as controladas. Estos planes de comidas personalizables ofrecen desayunos, comidas, cenas y tentempi√©s con m√°s de 150 comidas y tentempi√©s preparados por chefs para elegir cada semana. Este servicio de suscripci√≥n proporciona acceso a recursos y apoyo exclusivos para miembros, como reservar una sesi√≥n con un dietista, una comunidad privada en Facebook, apoyo por correo electr√≥nico, acceso a una biblioteca de salud y un seminario web de bienvenida.

Más información:

Lea nuestra rese√Īa sobre BistroMD.Precios y planes
  • Programa completo 7 d√≠as: 219,80
  • Programa completo 5 d√≠as: $187.35
  • Comida y cena 7 d√≠as: $188.86
  • Almuerzo y cena 5 d√≠as: $149.90
  • Gastos de env√≠o: 19,95
Comidas que probamos
  • Cazuela de pollo, arroz y queso cheddar
  • Salm√≥n con salsa de mostaza y eneldo
  • Pechuga de pavo con chutney de ar√°ndanos y manzana
  • Bagre al horno con salsa de puerro y tomate picante
  • Pasta marinara al horno con salchicha de pollo
  • Pastel de carne con glaseado de miel y bourbon
  • Cerdo al mojo con jud√≠as negras y arroz
  • Salm√≥n a la plancha con pesto cremoso

Lo mejor para perder peso:

Dieta para

llevar

Los mejores servicios de reparto de comidas bajas en calorías de 2024

Dieta para llevar

Regístrese ahora Oferta

Reciba un 50% en su primer pedido.

Especificaciones principales
  • Precio inicial: 9,71 $
  • Zona de entrega: 48 estados
  • Los productos llegan: Frozen
Por qué debería probarlo

El servicio de reparto de comidas de Diet-To-Go ofrece comidas de raciones controladas para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Pros y contras Pros
  • Comidas preporcionadas

  • Muchas opciones bajas en calor√≠as

  • Comidas listas en s√≥lo dos o tres minutos

Contras
  • Los usuarios informan de que el sitio puede ser torpe

Resumen

La misión de Diet-To-Go es apoyar los objetivos de pérdida o mantenimiento de peso mediante comidas listas para calentar. La empresa ofrece diversos planes de comidas, y los clientes pueden elegir su plan en función de sus necesidades y/o preferencias dietéticas (control de carbohidratos, bajo en sodio, vegetariano). Los planes son fáciles de pausar o cambiar, y la empresa ofrece consejos motivacionales y recetas en su blog.

Más información:

Lea nuestra rese√Īa de Diet-To-Go.Precios y planes

Puede recibir desde 10 hasta 21 comidas a la semana (lo que significa dos o tres comidas al día). Los planes con dos comidas al día no incluyen el desayuno. El plan de ceto menos caro, por ejemplo, cuesta alrededor de 151 $ por semana, con gastos de envío adicionales dependiendo de su ubicación. El plan más grande, de 21 comidas, cuesta unos 225 $ semanales, lo que supone algo más de 10 $ por ración.

Comidas de muestra que probamos
  • Hamburguesa de pollo a la florentina
  • Meltover de tomate al pesto
  • Barquitas toscanas con pavo
  • Pavo Monterrey con almendras
  • Wrap de pollo y jud√≠as negras
  • Filete Salisbury de pavo
  • Alb√≥ndigas asi√°ticas
  • Salm√≥n al horno con hierbas
  • Pollo y tres cereales
  • Lomo de pavo ennegrecido

Mejor variedad: Hungryroot

Los mejores servicios de reparto de comidas bajas en calorías de 2024

Hungryroot

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Usa el código promocional VERYWELLFIT30

para recibir un 30% de descuento + regalo gratis en cada caja para los nuevos suscriptores al pasar por caja.Especificaciones principales
  • Precio inicial: 9,69 $ por raci√≥n
  • Zona de entrega: 48 estados
  • Los productos llegan: Fresh
Por qué deberías probarlo

Hungryroot ofrece miles de platos ricos en nutrientes y fáciles de preparar, así como una amplia selección de productos de alimentación con ingredientes sencillos e integrales.

Pros y contras Pros
  • Se adapta a una gran variedad de preferencias

  • Paquetes de comida f√°ciles y r√°pidos de preparar

  • Amplia selecci√≥n de complementos de comestibles

Contras
  • Sistema de compras a cr√©dito confuso

  • Clasificar las opciones puede llevar mucho tiempo

Resumen

Hungryroot es un híbrido de tienda de comestibles y servicio de reparto de comidas, perfecto para quienes buscan variedad. Ofrece más de 3.000 kits de comida de cocción rápida, nutritivos y elaborados por chefs, con una opción de filtro bajo en calorías que destaca las comidas con menos de 500 calorías por ración. Además de los kits de comida, puedes abastecerte de productos frescos bajos en calorías, proteínas magras precocinadas, cereales integrales, aperitivos, salsas y mucho más para preparar tus propias comidas saludables.

Más información:

Lea nuestra rese√Īa sobre Hungryroot.Precios y planes

Las comidas empiezan en 9,69 $; planifique un pedido mínimo de 70 $ a la semana para obtener el envío gratuito. Para pedidos inferiores a 70 $, el envío es de 6,99 $. Un desglose más detallado es el siguiente:

  • 2 raciones con 8 recetas: 9,69 $ por raci√≥n
  • 2 porciones con 7 recetas: $9.69 por porci√≥n
  • 2 porciones con 6 recetas: $10.29 por porci√≥n
  • 2 porciones con 5 recetas: 10,89 $ por raci√≥n
  • 2 raciones con 4 recetas: $11.39 por porci√≥n
  • 2 porciones con 3 recetas: $11.39 por porci√≥n
  • 4 porciones con 4 recetas: $9.69 por porci√≥n
  • 4 porciones con 3 recetas: $9.69 por porci√≥n
  • 4 porciones con 2 recetas: $10.29 por porci√≥n
Comidas que probamos
  • Tortelloni de espinacas, alcachofas y champi√Īones
  • Salm√≥n asado y boniato a la bruselense
  • Tacos sudoeste de pollo y verduras arco iris
  • Salteado tailand√©s de carne con cacahuetes y br√≥coli

La mejor relación calidad-precio: Dinnerly

Los mejores servicios de reparto de comidas bajas en calorías de 2024

dinnerly-meal-service

Regístrate ahora Especificaciones principales
  • Precio inicial: 4,99 $ por raci√≥n
  • Zona de entrega: 48 estados; puede variar seg√ļn el c√≥digo postal
  • Los productos llegan: Fresh
Por qué debería probarlo

Aunque Dinnerly no está orientado a la pérdida de peso, sí ofrece una opción de filtrado de comidas bajas en calorías que incluye una variedad de comidas que generalmente tienen menos de 600 calorías, a un precio asequible.

Pros y contras Pros
  • Recetas r√°pidas y f√°ciles

  • Opci√≥n m√°s asequible

Contras
  • Las instrucciones de las recetas no vienen con visuales

  • Opciones de personalizaci√≥n limitadas

Visión general

Dinnerly requiere cierta preparación de las comidas y cocinar, sin embargo, las recetas son sólo cinco pasos y se pueden preparar en 30 minutos. Las comidas son elaboradas por el chef interno de la empresa y un dietista titulado, lo que garantiza comidas sabrosas y equilibradas. Hay ofertas para dos y cuatro raciones, lo que lo convierte en una buena opción para parejas y familias o personas a las que les gusta tener sobras a mano para el día siguiente.

Más información:

Lea nuestra crítica de Dinnerly.Precios y Planes
  • 3 comidas con 2 raciones cada una: 7,05 $ por raci√≥n
  • 4 comidas con 2 raciones cada una: 6,54 $ por raci√≥n
  • 5 comidas con 2 raciones cada una: 6,50 $ por raci√≥n
  • 6 comidas con 2 raciones cada una: 6,24 $ por raci√≥n
  • 3 comidas con 4 raciones cada una: 6,14 $ por raci√≥n
  • 4 comidas con 4 raciones cada una: 5,89 $ por raci√≥n
  • 5 comidas con 4 raciones cada una: 5,59 $ por raci√≥n
  • 6 comidas con 4 porciones cada una: $4.99 por porci√≥n
  • Gastos de env√≠o: 11,99
Comidas que probamos
  • Hamburguesa de queso BBQ con cebollas salteadas y pur√© de papas
  • Fideos borrachos vegetarianos bajos en calor√≠as con br√≥coli, pimientos y cilantro
  • Quesadillas de ternera de pasto y queso cheddar con ma√≠z
  • Salteado de pollo al caramelo con tirabeques y arroz jazm√≠n

Mejor alto en proteínas:

Fresh N

Lean

Los mejores servicios de reparto de comidas bajas en calorías de 2024

Fresh n Lean

Regístrate ahora Especificaciones principales
  • Precio inicial: 8,49 $ por raci√≥n
  • Zona de entrega: 50 estados
  • Los productos llegan: Fresh
Por qué debería probarlo

Fresh N Lean es una gran opción si sigue una dieta específica y desea comidas rápidas y fáciles, no congeladas y de raciones controladas.

Pros y contras Pros
  • Instrucciones de recalentamiento sencillas

  • Amplio men√ļ

  • Se adapta a una gran variedad de dietas

Contras
  • Personalizaci√≥n m√≠nima

  • Falta de recursos nutricionales basados en pruebas

Resumen

Fresh N Lean es apto para personas con dietas especiales, como ceto, paleo, vegana, Whole30 o mediterr√°nea, y todos los planes de comidas tienen una media de menos de 500 calor√≠as por comida. Nos gust√≥ la facilidad de estas comidas no congeladas, para calentar y comer, y la opci√≥n de a√Īadir desayunos.

Más información:

Lea nuestra rese√Īa sobre Fresh N Lean.Precios y Planes
  • Vegan Standard: desde $8.49 por porci√≥n
  • Vegan Low Carb: desde $9.99 por porci√≥n
  • Protein+: desde $10.32 por porci√≥n
  • Dieta Mediterr√°nea: desde $10.32 por porci√≥n
  • Keto: desde $10.66 por porci√≥n
  • Paleo: desde $10.66 por porci√≥n
  • Aprobado por Whole30: desde $11.16 por porci√≥n

Comidas de muestra que probamos
  • Camarones a la parrilla con alioli de alcaparras y eneldo y calabaza de invierno asada
  • Filete marroqu√≠ a la menta con coliflor especiada y arroz integral
  • Pollo Tikka con coliflor asada a la c√ļrcuma y quinoa
  • Alb√≥ndigas de pavo a la barbacoa con jud√≠as blancas
  • Salm√≥n caj√ļn con patata Yukon y arroz con tomate

Mejor a base de plantas:

Daily

Harvest

Los mejores servicios de reparto de comidas bajas en calorías de 2024
Daily Harvest
Regístrese ahora Especificaciones clave
  • Precio inicial: 6,79 $ por raci√≥n
  • Zona de entrega: 48 estados
  • Los productos llegan: Frozen
Por qué deberías probarlo

Daily Harvest ofrece una amplia variedad de opciones de comidas veganas bajas en calorías, como batidos, cuencos de cereales y avena, sopas, panes planos y helados con tiempos mínimos de preparación y cocción.

Pros y contras Pros
  • Hace hincapi√© en los ingredientes vegetales y ecol√≥gicos

  • Gran variedad de comidas

  • Preparaci√≥n y cocci√≥n r√°pidas

Contras
  • Las dietas veganas pueden carecer de ciertos nutrientes

  • Las comidas suelen tener menos prote√≠nas

Overview

Estas comidas vegetales dise√Īadas por el chef son ricas en fibra de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, √≥ptimas para mantener una dieta baja en calor√≠as y apoyar la salud en general. Nos encanta que las comidas Daily Harvest se elaboren con ingredientes ecol√≥gicos y no contengan ingredientes artificiales, rellenos, gomas, az√ļcares refinados ni estabilizantes. Todos los productos vienen congelados y requieren una preparaci√≥n y cocci√≥n m√≠nimas, lo que facilita el aumento de la ingesta diaria de frutas y verduras.

Más información:

Lea la rese√Īa de Nuestra cosecha diaria.Precios y planes

Cuando haga un pedido, primero tendr√° que seleccionar el tama√Īo de la caja: peque√Īa (9 unidades), mediana (14 unidades) o grande (24 unidades). A continuaci√≥n, simplemente rellene la caja con las selecciones de men√ļ que desee. Aunque el precio depende de lo que pida, Daily Harvest ofrece descuentos por volumen; cuantos m√°s art√≠culos compre, m√°s dinero ahorrar√°.

Precios por artículo

  • Caf√© con leche: 5,99
  • Forager Bowls: $6.79
  • Mylk & Bites: $7.99
  • Smoothies y Sopas: $8.49
  • Cucharadas: $8.99
  • Tazones Harvest y Flatbreads: $9.79
  • Horneados Cosecha: $11.99

Descuentos por volumen

  • 9-11 art√≠culos: descuento de 5
  • 12-23 art√≠culos: 10 $ de descuento
  • 24-26 art√≠culos: 25 $ de descuento
Comidas que probamos
  • Batido de menta y cacao
  • Batido de mango y papaya
  • Bocaditos de avellana y chocolate
  • Pan plano de tomatillo y pimiento
  • Pan plano de portobello y pesto
  • Picadillo de boniato y arroz salvaje
  • Taz√≥n de coles de Bruselas y tahini
  • S√©mola de espinacas y shiitake
  • Sopa minestrone de tomate y calabac√≠n

Lo mejor para personalizar: Sunbasket

Los mejores servicios de reparto de comidas bajas en calorías de 2024

SunBasket

Regístrate ahora Especificaciones principales
  • Precio inicial: 9,99 $ por raci√≥n
  • Zona de entrega: 46 estados
  • Llegan los productos: Fresh
Por qué deberías probarlo

Con una gran variedad de kits de comida, comidas para calentar y comer, y complementos de comestibles, Sunbasket es una gran opción para las personas que buscan seguir un plan de comidas nutritivo y bajo en calorías, lleno de ingredientes de calidad, de origen sostenible y ricos en nutrientes.

Pros y contras Pros
  • Abastecimiento y envasado respetuosos con el medio ambiente

  • Amplia selecci√≥n de complementos

  • 99% de productos frescos y l√°cteos con certificaci√≥n ecol√≥gica USDA

Contras
  • Precio m√°s elevado

  • Algunas comidas carecen de sabor

Resumen

Las comidas Lean & Clean de Sunbasket tienen unas 600 calor√≠as o menos por raci√≥n e incluyen grasas saludables, al menos 10 gramos de prote√≠nas y 5 gramos de fibra por raci√≥n. Nos encanta la variedad de sabores y la versatilidad de este plan de comidas, que ofrece kits de comidas si te apetece cocinar, o comidas r√°pidas para calentar. Adem√°s, puedes a√Īadir productos de alimentaci√≥n a la carta, como opciones saludables para el desayuno, tentempi√©s y prote√≠nas magras, como pollo a la parrilla y vieiras silvestres.

Más información:

Lea nuestra rese√Īa sobre Sunbasket.Precios y planes
  • Kits de comida: desde 11,49 $ por raci√≥n (el precio var√≠a en funci√≥n de la selecci√≥n)
  • Comidas Frescas y Preparadas: desde $9.99 por porci√≥n (el precio var√≠a seg√ļn la selecci√≥n)
Comidas que probamos

Kits de comida

  • Vieiras sobre fettuccine fresco con tomates secos y espinacas
  • Pargo con romesco, verduras y almendras
  • Pollo birmano con curry de boniato
  • Tacos de solomillo con salsa de calabac√≠n y cebolleta

Platos preparados

  • Macarrones con br√≥coli y queso
  • Chow mein de pollo con br√≥coli, champi√Īones y ajo tostado
  • Bol de arroz donburi de ternera con edamame y verduras al kimchi y lima
  • Burrito bowl al pastor con Impossible Beef vegetal
Preguntas frecuentes
  • ¬ŅCu√°nto cuestan los servicios de reparto de comidas bajas en calor√≠as?

    Los servicios de reparto de comidas ofrecen comidas e ingredientes preporcionados, por lo que suele haber menos desperdicio de alimentos, lo que puede resultar más rentable en función de sus hábitos habituales de compra, planificación de comidas y cocina. El coste de los servicios de reparto de comidas varía mucho y depende del tipo de plan que elija. Por ejemplo, los precios suelen bajar por ración a medida que aumenta el volumen, por lo que un plan de comidas para cuatro personas costaría menos por ración que uno para dos. Nuestra lista de servicios de reparto de comidas bajas en calorías oscila entre los 4,99 y los 11 dólares por ración.

  • ¬ŅQu√© es una comida baja en calor√≠as?

    No existe una definición fija de "comida baja en calorías", ya que es subjetiva y varía en función de las necesidades calóricas y nutricionales generales de cada persona. Se considera una comida baja en calorías aquella que se ajusta a su ingesta calórica diaria para mantener o perder peso, lo cual depende de muchos factores, como la edad, la altura, el peso, el gasto energético, la tasa metabólica en reposo y el estado general de salud. Sin embargo, por lo general, los planes de comidas bajas en calorías para las mujeres se consideran entre 1.200 y 1.500 calorías al día y entre 1.500 y 1.800 calorías al día para los hombres. Es importante recordar que las dietas restrictivas en calorías no son adecuadas para todo el mundo, por lo que es importante consultar con un profesional sanitario.

  • ¬ŅMerecen la pena los servicios de reparto de comidas bajas en calor√≠as?

    Para quienes están demasiado ocupados para cocinar o tienen problemas para comer de forma equilibrada, los servicios de reparto de comidas bajas en calorías pueden ayudarle a optimizar su nutrición, ya que suelen contener proteínas, verduras, grasas saludables y carbohidratos complejos en porciones controladas. Los servicios de reparto de comidas bajas en calorías también pueden ayudarle a alcanzar y mantener un peso óptimo, lo que se asocia a mejores resultados de salud.

    Si tiene objetivos específicos en mente, considere la posibilidad de reunirse con un dietista titulado (RD) o utilizar uno de los servicios de reparto de comidas que ofrecen asesoramiento con un RD para ayudarle a evaluar todas sus necesidades nutricionales. Alcanzar sus objetivos de salud individuales hará que estos servicios de reparto de comidas merezcan la pena si se ajustan a su presupuesto.

  • ¬ŅC√≥mo elegir un servicio de reparto de comidas bajas en calor√≠as?

    Hay varios puntos de comparación a tener en cuenta a la hora de elegir un servicio de reparto de comidas, como por ejemplo:

    • Precio: Nuestra lista de servicios de reparto de comidas oscila entre 4,99 $ y unos 11 $ por raci√≥n. La mayor√≠a de los servicios ofrecen una disminuci√≥n del precio por comida con pedidos de gran volumen, as√≠ que tenga en cuenta su presupuesto y cu√°ntas comidas por semana desea para elegir la opci√≥n adecuada.
    • N√ļmero de comidas por semana: Determina cu√°ntas comidas crees que consumir√≠as a la semana y de qu√© tipo (desayuno, comida, cena). ¬ŅCon qu√© frecuencia cena fuera? ¬ŅSe lleva la comida al trabajo (y dispone de microondas)? ¬ŅViaja a menudo? ¬ŅCon qu√© frecuencia le gusta cocinar sus propias comidas?
    • Comidas preparadas frente a kits de comida: Algunos servicios de comida a domicilio ofrecen kits de comida con ingredientes e instrucciones para cocinar, mientras que otros se limitan a calentar y comer. Considere de cu√°nto tiempo dispone y si prefiere cocinar sus comidas o prefiere la comodidad de las comidas para microondas.
    • Complementos y art√≠culos a la carta: Considere si desea la opci√≥n de complementos como prote√≠nas precocinadas, guarniciones y opciones de comestibles o si s√≥lo busca comidas de una sola raci√≥n.
    • Contenido nutricional: Eval√ļe sus necesidades diarias de calor√≠as, hidratos de carbono y prote√≠nas siguiendo las directrices de la Academia de Nutrici√≥n y Diet√©tica. Busque planes de comidas ricos en fibra, grasas saludables, prote√≠nas magras, frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.

Metodología

Pedimos, cocinamos y evaluamos comidas de 40 servicios diferentes de reparto de comidas para valorar la oferta, los perfiles nutricionales, los precios, la sostenibilidad y, por supuesto, los sabores de cada uno de ellos. Nos pusimos en contacto con los equipos de atención al cliente de cada una de las empresas, recopilamos datos y revisamos rigurosamente cada una de ellas.

a colorful quinoa salad in a white bowl

Westend61 / Getty Images

  • Peso saludable. Escuela de Salud P√ļblica T.H. Chan de Harvard.

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