Los mejores alimentos para ponerse moreno
Te contamos cuáles son los mejores alimentos para tomar el sol
Ahora que los días son más largos y las noches más cortas, nos disponemos a salir más a la calle y disfrutar del sol, ir a la playa cuando el trabajo nos lo permita y conseguir ese ansiado bronceado que tantos y tantos queremos. Como todo en esta vida, hemos de deciros que el sol, siendo muy beneficioso para la salud, hay que tomárselo con tranquilidad, no exponerse en las horas altas en la playa, ir siempre con protección solar, por muy moreno que uno esté siempre hay riesgos de quemaduras solares y, además, saber qué comer antes de la exposición solar para así aprovechar mejor todos sus beneficios. Entre los beneficios de tomar el sol, se encuentra la mejora del ánimo, combate las depresiones...
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Trucos para estar moreno más tiempo
- Vitamina C: potente antioxidante. Fresas, kiwis, naranjas, pimientos...
- Bioflavonoides: moras, cerezas, uvas negras... protege nuestro sistema circulatorio
- Agua: prolonga nuestro bronceado, protege a la piel de la escamación y de la aparición de manchas y evita que nos deshidratemos.
- Selenio: cerveza, marisco, champiñones... estimula el sistema inmunológico.
- Betacarotenos: frutas y verduras de color naranja, verde, rojo y amarillo. Protege a nuestra piel del sol, corta la aparición de radicales libres y prolonga el bronceado, estimulando la producción de melanina.
- Zinc: lacteos. Ayuda a cicatizar la piel en caso de quemaduras.
- Omega 3: pescado azul y frutos secos como las nueces. Evita la deshidratación y ayuda a acelerar el bronceado.
Estos son los mejores alimentos para tomar el sol. Ahora, solo te quedan las vacaciones y la playa.
