Los 7 alimentos más saludables

Te enseñamos cuáles son los 7 alimentos más saludables que puedes consumir

De entre toda la variedad de alimentos que podemos encontrar en un supermercado, está claro que habrá algunos que sean más saludables que otros: ese tipo de nutrientes que el cuerpo necesita día a día, con los que no tenemos que escatimar. Desafortunadamente, entre este tipo de comidas no se encuentran las procesadas, ni los bollos ni los snacks, lo sentimos. Sí, son deliciosos, y no te decimos que no los comas nunca pero tu dieta debería basarse en estos otros:

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1. Manzanas: la fruta por excelencia, aunque existen muchas otras igual de saludables, es esta fruta maravillosa que, según un estudio de la Universidad Estatal de Florida, alarga la esperanza de vida de quien la consume, debido a que contiene una gran cantidad de polifenoles. Comer una manzana al día te reduce el colesterol malo y te aumenta el bueno, además de reducir el riesgo de padecer un ictus.
2. Almendras: Es un alimento ideal para limpiar el intestino, órgano de la felicidad, y un fruto seco milagroso: entre sus maravillosas propiedades se cuenta poseeer grandes cantidades de calcio, Vitamina E, hierro, magnesio, fibra y riboflavina. Además, tienen un gran poder saciante y un bajo aporte calórico, por lo que resulta muy recomendable para las dietas de pérdida de peso.
3. Brócoli: otro alimento depurativo, el brócoli, el archienemigo de los niños, es un gran aliado contra las enfermedades del corazón, previene el cáncer si se consume al vapor, debido a la enzima mirosinasa y está muy recomendado para la tercera edad, pues previene la artritis.
4. Arándanos: el gran aliado contra las infecciones urinarias, esta fruta es rica en antioxidantes y refuerza el metabolismo de quien las come. Además, reduce la hipertensión en un 10%.
5. Pescado azul: fuente de Omega 3, ideal para el corazón y el sistema nervioso. Pescados azules: sardinas, atún, arenque, trucha, salmón, caballa...
6. Espinacas: su consumo hace que disminuya el riesgo de padecer diabetes del tipo 2. Si se come cruda o al vapor es muy rica en antioxidantes, Vitaminas A, B6, E, K y C.
7. Batata: ricas en Vitamina B6, C, beta caroneto e hidratos de carbono complejos.

Estos son los 7 alimentos más saludables que existen. ¿Cuántos comes al día?