Este desafío de sprint en moto de aire viene con una trampa siniestra
Cuando se trata de construir pulmones a prueba de balas y un acondicionamiento que no se rinde, es difícil encontrar dos movimientos mejores que los burpees y los sprints en bicicleta de aire. Sin embargo, si combinas los dos, tendrás un plan infalible para conseguir unos pulmones más grandes y fuertes, al tiempo que conviertes tu cuerpo en un horno para quemar calorías.
El desafío que se presenta a continuación es sencillo, pero no es fácil. Tu objetivo principal es completar 100 calorías en la bicicleta de aire, pero antes de que te subas a los pedales, pon en marcha un reloj. Comenzando a las 0.00 y al final de cada minuto, realice un burpee antes de subir a la bicicleta. Cada nuevo minuto, incluya un burpee adicional en el recuento. ¿Puedes llegar a las 100cals antes de que el recuento de burpees se trague tu minuto?
Air Bike x 100 cals
Este inteligente remate de la parte superior del cuerpo viene con una brutal captura
Explotar algunas calorías con este entrenamiento de intervalos HIIT Sprint
Colócate en la bicicleta: la espalda debe estar recta y el sillín ajustado de manera que tengas una ligera flexión en la rodilla en la parte inferior del ciclo(A). Mantén el torso y la cabeza erguidos y controla la respiración(B). Intenta no agitarte, básicamente. Esfuérzate al máximo en las primeras calorías, y luego acomódate a tu ritmo; cuanto más despacio vayas, más tiempo te llevará, pero si te pasas de la raya, corres el riesgo de perder el control.
Burpee x 1, 2, 3, 4... etc.
Bájate de la bicicleta e inmediatamente ponte en cuclillas y coloca ambas manos en el suelo entre los pies. Salta con los pies hacia atrás en la parte superior de una flexión y baja el pecho hasta el suelo(A). Estira los brazos y salta con los pies hacia delante, antes de saltar en el aire con las manos en la cabeza(B). Una vez que hayas completado las repeticiones, vuelve a la bicicleta y sigue acumulando calorías.
