¿Es psicológica la disfunción eréctil?
En un momento u otro, casi todos los hombres se han preguntado si su rendimiento sexual está a la altura o si satisfacen sexualmente a su pareja.
A pesar de lo que la cultura popular le quiera hacer creer, estos pensamientos son completamente normales, pero cuando los miedos y la ansiedad se cuelan en su vida sexual, puede aparecer la ansiedad por el rendimiento sexual.
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La ansiedad de rendimiento se refiere a pensamientos negativos y preocupaciones sobre la propia incapacidad para rendir sexualmente o satisfacer a la pareja. Puede dar lugar a una profecía autocumplida en la que la preocupación de un hombre por su rendimiento sexual se convierte en realidad, provocando una disfunción eréctil psicológica.
Hasta un 25% de los hombres admite tener ansiedad sexual persistente durante varios meses. Las investigaciones también demuestran que la ansiedad, la depresión y los factores de estrés emocional y vital son causas frecuentes de disfunción eréctil (DE).
El problema es que experimentar ansiedad por el rendimiento hará que la mayoría de los hombres caigan en una espiral de pensamientos negativos y preocupación excesiva.
Entonces, ¿cómo saber si la disfunción eréctil se debe a la ansiedad de rendimiento o si es otro factor físico o psicológico el que la provoca?
Para ayudarte a responder a esta pregunta, hemos contado con la ayuda del Dr. Michael Stokes, asesor de salud mental y terapeuta sexual certificado por la AASECT.
¿Cómo saber si la disfunción sexual se debe a la ansiedad de rendimiento?
Los hombres que tienen erecciones matutinas regulares pero que tienen dificultades para conseguir o mantener una erección con sus parejas sexuales tienen más probabilidades de padecer disfunción eréctil psicológica.
Lo mismo ocurre con la masturbación: si puede tener una erección fuerte cuando se masturba pero no con su pareja sexual, es probable que sus problemas de erección se deban a la ansiedad de rendimiento.
Otro indicio de la ansiedad de rendimiento es si notas que la disfunción eréctil sólo se produce en determinadas situaciones, por ejemplo, con una nueva pareja a la que quieres impresionar.
O, si la disfunción eréctil aparece y desaparece cuando te enfrentas a situaciones vitales estresantes, pero desaparece cuando la vida va bien, puede ser psicológica.
Por otro lado, la disfunción eréctil orgánica, causada por un problema médico subyacente, persiste independientemente de la situación.
¿Por qué la ansiedad de rendimiento provoca disfunción eréctil?
La relación entre la ansiedad de rendimiento y la disfunción eréctil es fisiológica. Para nuestros antepasados, tropezar con un león desencadenaba la " lucha o huida ", que se supone que les preparaba para una situación de riesgo vital. Las hormonas del estrés -el cortisol y la adrenalina- se disparaban y activaban el sistema nervioso simpático, esa parte de nuestro cableado que acelera el ritmo cardíaco y respiratorio para proporcionarnos la energía necesaria para escapar con vida.
La ansiedad desencadena los mismos picos hormonales, pero por desgracia, cuando el factor estresante es nuestra incapacidad percibida para complacer a nuestras parejas sexuales, los resultados son desastrosos.
Como las hormonas del estrés disparan el flujo sanguíneo hacia el corazón y los músculos, desvían la sangre hacia el pene, lo que dificulta la erección. Este ciclo puede perpetuarse. Los estudios demuestran que el trastorno de pánico puede parecerse mucho a la ansiedad por el rendimiento sexual y desencadenarla.
Dado que la actividad sexual aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria, puede imitar un factor de estrés potencialmente mortal, provocando ansiedad o pánico en individuos predispuestos.
¿Cuáles son las causas de la ansiedad de rendimiento?
Normalmente, la ansiedad de rendimiento tiene su origen en la autoconversación negativa. Pensamientos negativos como " ¿eyacularé demasiado pronto? "¿Seré capaz de conseguir o mantener una erección? ", " ¿Y si ella no tiene un orgasmo?". ¿Y si me deja o no quiere volver a verme? " son habituales en los hombres con ansiedad de rendimiento.
Cuando nuestra mente trabaja más de la cuenta, no podemos sintonizar plenamente con las sensaciones placenteras, que son tan esenciales para estimular nuestra respuesta sexual y para tener una erección.
Por supuesto, es totalmente normal tener dificultades para conseguir una erección ocasionalmente. Esto puede ocurrir una de cada cuatro veces en un hombre sin problemas psicológicos ni médicos.
Sin embargo, cuando las tensiones de la vida diaria -como la profesión, las relaciones o las finanzas- pesan mucho en la mente, puede resultar difícil centrarse en el placer sexual o en el momento.
A menudo basta con experimentar ansiedad de rendimiento una vez para entrar en el ciclo de ansiedad de rendimiento sexual. Un solo fracaso a la hora de lograr una erección puede hacer que algunos hombres se preocupen pensando si les volverá a ocurrir. Esto provoca más ansiedad y más casos de disfunción eréctil.
A veces, la vergüenza en torno a la ansiedad de rendimiento puede dar a los hombres la sensación de que son los únicos que se enfrentan a estos problemas. Esto puede ser especialmente cierto cuando las normas sociales, las conversaciones en los vestuarios o el exceso de porno crean expectativas poco realistas sobre el sexo " normal" .
¿Cómo pueden los hombres superar la ansiedad por el rendimiento sexual?
Por suerte, existen diferentes soluciones que pueden ayudar a la mayoría de los hombres a superar la ansiedad por el rendimiento sexual y recuperar su función eréctil:
Hable de ello con su pareja
Mientras que los hombres pueden sentir vergüenza en torno a la ansiedad de rendimiento y no querer hablar de ello, el silencio en torno a las expectativas no cumplidas sólo empeora la situación.
Como el proverbial elefante en la habitación, la vergüenza y el enfado por la ansiedad de rendimiento pueden reclamar un espacio importante en tu relación.
Establecer un momento ( fuera de las relaciones sexuales) en el que tú y tu pareja estéis dispuestos y seáis capaces de hablar sobre vuestra relación sexual puede ayudar a aportar algo de comprensión y espacio para disminuir las expectativas innecesariamente altas.
Centrarse en los sentidos
Otra opción útil es centrarse en las sensaciones placenteras durante la intimidad en lugar de en los objetivos específicos de lograr o mantener una erección.
Centrarse en experiencias sensuales hace que sea más intuitivo que el cuerpo tome el control y se produzca una erección. Considerar la experiencia en lugar de los objetivos puede ayudar a los hombres a salir de sus cabezas y centrarse en los placeres de la conexión íntima.
Atención plena y meditación
Las investigaciones indican que las prácticas meditativas y los ejercicios de atención plena pueden ser útiles para los hombres que sufren ansiedad de rendimiento y disfunción eréctil.
Despejar la mente de pensamientos limitadores y visualizar el éxito puede ayudar a calmar las ansiedades. Puede ser útil involucrar a una pareja comprometida en esta práctica o darse un tiempo antes de la actividad sexual para utilizar estas técnicas.
Hable con un terapeuta
Por último, algunos hombres que se sienten abrumados por la ansiedad de rendimiento pueden beneficiarse de la psicoterapia sexual.
Un terapeuta puede proporcionarle recursos que le ayuden a romper el ciclo de la autoconversación negativa y a formalizar los pasos que puede dar por su cuenta o con su pareja para controlar la ansiedad y volver a disfrutar de sus relaciones sexuales.
¿Funciona la Viagra para la ansiedad de rendimiento?
Algunos hombres pueden preguntarse si es una buena idea tomar Viagra, Cialis u otros medicamentos para la disfunción eréctil para la ansiedad de rendimiento sexual.
Aunque estos medicamentos se han utilizado en la disfunción eréctil psicógena, por ejemplo, en hombres con depresión, existe la posibilidad de dependencia de los medicamentos para la intimidad sexual.
Estos medicamentos aumentan directamente el flujo sanguíneo al pene, minimizando el efecto de la ansiedad de rendimiento, pero siguen necesitando una estimulación sexual suficiente para funcionar. Esto significa que para algunos hombres con ansiedad grave, el Viagra y otros medicamentos pueden no ser suficientes.
Estos medicamentos tienen importantes efectos secundarios y no deben tomarse sin la orientación de un profesional de la salud.
¿Qué puede hacer si su pareja tiene ansiedad de rendimiento?
La ansiedad de rendimiento sexual puede ser un reto para las parejas sexuales del hombre. La vergüenza y el secretismo pueden hacer mella en la relación, y las repercusiones suelen extenderse fuera del dormitorio.
En primer lugar, es importante saber si su pareja padece ansiedad de rendimiento o una afección médica subyacente que cause disfunción eréctil, ya que los tratamientos son bastante diferentes. Como los hombres que tienen erecciones matutinas o erecciones al masturbarse son más propensos a tener ansiedad de rendimiento, ésta es una pista importante.
Dado que la ansiedad ante el rendimiento puede estar ligada a la autoestima y al sentido de la masculinidad de un hombre, es esencial tener compasión y crear un espacio abierto y sin prejuicios a la hora de comunicarse.
Absténgase de mantener la conversación durante las relaciones sexuales y anime a su pareja a que las erecciones son simplemente una parte de la intimidad sexual y destaque otras formas o métodos con los que se pueden satisfacer sus necesidades de intimidad. Con franqueza, compasión y paciencia, la ansiedad por el rendimiento sexual puede superarse.
¿Es DE o ansiedad de rendimiento?
La ansiedad de rendimiento puede parecer una montaña insuperable. El miedo al fracaso es certero, y cuando el miedo está relacionado con algo tan fundamental como su capacidad para conseguir una erección, puede verse empañado por sentimientos de vergüenza y desesperanza.
Sin embargo, la ansiedad relacionada con el rendimiento sexual es bastante común, y existen métodos de eficacia probada no sólo para tratarla, sino también para superarla. Actúa ahora para librarte de la ansiedad de rendimiento.
