El entrenamiento de breakdance inspirado en el sadomasoquismo de Chris Hemsworth es una genialidad de fitness
Ha sido una semana de píldoras difíciles de tragar para el equipo de DMARGE, que lleva años cubriendo todos los aspectos del bienestar, ayudando a los hombres a mejorar su forma física, su salud mental y sus relaciones, y que siempre ha sentido especial debilidad por las antiguas artes del culturismo y la musculación.
Sin embargo, la noticia de que uno de los entrenamientos más extraños de Chris Hemsworth es en realidad una clase magistral de fitness podría ser suficiente para darle la vuelta a nuestra semana. Reseñado por el Dr. Mike Israetel en Renaissance Periodisation, el aclamado científico del ejercicio analiza algunos de los entrenamientos de Hemsworth, señalando sus puntos fuertes y sus (pocos) puntos débiles.
Antes de entrar en los elementos ligeramente más izquierdistas del entrenamiento que generó nuestra hjeadine, vale la pena señalar que gran parte del plan de Hemsworth gira en torno a movimientos muy eficaces, a menudo centrados en el peso corporal que se dirigen a gran parte de su cuerpo al mismo tiempo. El predominio de los bear crawls, que trabajan los hombros, el tronco y las piernas de una sola vez, junto con los burpees con peso -un movimiento muy respetado aunque brutal- constituyen la mayor parte de su régimen.
Donde las cosas se ponen interesantes, y donde el humor característico del Dr. Mike entra en juego, es en la discusión de los ejercicios menos conocidos de Hemsworth. Uno de ellos es el uso de un arnés de "estilo sadomasoquista" que añade un elemento explosivo y de resistencia al ya mencionado bearcrawl. El Dr. Mike señala que los beneficios reales de este equipo en particular no son enormes:
"Es mucho montaje para una ventaja muy pequeña".Dr Mike Israetel
La incorporación de "movimientos de breakdance" es otro de los aspectos en los que el Dr Mike se centra. Está bromeando; en realidad no son movimientos de breakdance. Más bien, son ejercicios de movilidad y acondicionamiento centrados en el suelo que, si se miran de la manera correcta, tienen un divertido parecido con el estilo de baile. A pesar de las bromas, el Dr. Mike elogia estos movimientos, ya que no sólo añaden un toque atlético a la rutina, sino que también mejoran la coordinación.
"Esto es como un calentamiento que harías para Jiu-Jitsu, pero nunca llegas a la parte de Jiu-Jitsu".Dr Mike Israetel
El Dr. Mike califica el entrenamiento de Hemsworth como "increíblemente atractivo sobre 10", un guiño tanto a la innegable apariencia física del actor como a los resultados musculares de la rutina. Aunque sugiere que el entrenamiento de hipertrofia tradicional podría ser más eficaz para aquellos que buscan aumentar de volumen rápidamente, dice que el enfoque de Hemsworth es una gran manera para que "la gente normal" añada un poco de estilo de superhéroe a su forma física.
