Cómo envejecer de manera saludable

Cumplir años es parte de la vida. Lo queramos o no, vamos envejeciendo a cada instante y, como consecuencia, nuestro organismo se va debilitando paulatinamente. Por ello, aunque cuando somos jóvenes lo ignoramos, el cuerpo humano precisa de un entrenamiento constante, ya sea físico, mental o incluso emocional.

Podríamos pensar que con el envejecimiento vamos aprendiendo los secretos de la vida. Sin embargo, son muchas las personas que, pese al avance de los años, no toman hábitos para mantenerse sanos, fuertes y esbeltos. Medidas tan sencillas como realizar deporte, comer sano o recurrir a ciertos tratamientos, como rejuvenecimiento facial o aplicación de cremas y sérums, pueden hacer que el envejecimiento sea ameno, saludable y agradable.

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La importancia de cuidarse

Antes de enumerar algunos hábitos que todos podemos aplicar en nuestro día a día, es importante que comprendamos la importancia de mimarnos y cuidar nuestro cuerpo. Nuestra salud física, mental y emocional están vinculadas las unas a la otras. Esto no significa que si tenemos un problema físico tengamos, necesariamente, que venirnos abajo emocionalmente hablando. Por el contrario, la relación entre cuidado físico, mental y emocional implica que debemos fortalecer estas tres partes de nuestro ser para sentirnos plenamente realizados. De ese modo, cuando los acontecimientos externos se sucedan y debamos actuar frente a ellos, dispondremos de una salud robusta en estas tres parcelas para hacer frente a dicha vicisitud.

Además, tampoco podemos olvidar que el cuidado de nosotros mismos no es algo que resalte de un día para otro. Al igual que las rutinas en el gimnasio tardan tiempo en ser evidentes a simple vista, la práctica de hábitos saludables no se percibirá rápidamente. Así, debemos entrenarnos a nosotros mismos, respetar nuestros tiempos y saber escucharnos de manera correcta. Todo ello nos permitirá envejecer de manera saludable.

Hábitos para cuidarnos a nosotros mismos

Una vez comprendido todo lo anterior, a continuación veremos algunos hábitos que no podemos olvidar si queremos cumplir años con salud y bienestar emocional.

Práctica deportiva diaria

La práctica deportiva produce numerosos beneficios a nivel físico, intelectual y emocional. Además de mantener nuestro cuerpo en plena forma y ayudarnos a ejercitar partes que con el tiempo se debilitan, la liberación hormonal de dopamina y endorfinas permiten una mejor concentración y rendimiento intelectual, así como un estado emocional calmado y firme.

Alimentación equilibrada

Cuando decimos que somos lo que comemos, no mentimos. Los alimentos que ingerimos tienen un impacto directo en nuestro bienestar físico, intelectual y emocional. El organismo es una máquina que, para funcionar correctamente, precisa de un carburante de calidad. En este sentido, son muchos los estudios que relacionan la mala alimentación con problemas físicos, incluidas las enfermedades, intelectuales y emocionales. Por supuesto, todos podemos darnos un capricho de vez en cuando, pero dicho capricho no puede ser habitual.

Meditación y cuidado emocional

Pese a que suele pasar desapercibido, el cuidado de la paz mental o bienestar emocional es igual de importante. El mayor enemigo del envejecimiento saludable es el estrés, que provoca cuadros serios de ansiedad, depresión o incluso pánico. Debemos intentar escucharnos a nosotros mismos y saber cuándo tenemos que abandonar ciertas prácticas o relaciones. Para ello, es fundamental fortalecer nuestra salud emocional, realizar meditación o mindfulness de manera diaria y acudir a un profesional cuando sea necesario.

Tratamientos estéticos

Si algo hemos aprendido con el tiempo es que el aceptarse a uno mismo no implica abandonarse, sino cuidarse y mimarse en cada instante. En la práctica, ello significa que el cuerpo precisa de tratamientos específicos para envejecer de manera saludable, que no es lo mismo que negar el paso del tiempo.

Así, la vida caótica en la que estamos inmersos provoca que nuestro organismo sufra estragos que podemos paliar con ciertos tratamientos. En este sentido, mimarnos implica aplicarnos crema, cortarnos y acicalarnos el pelo o incluso realizarnos los tratamientos estéticos que queramos, como los que ofrece Grupostop. Lo que se percibe por fuera es tan solo la exteriorización de aquello que experimentamos por dentro.

Descansar correctamente

Con descansar correctamente no solo nos referimos al periodo de dormir, sino a todos los tiempos en los que el cuerpo y la mente necesitan parar. Cuando somos jóvenes queremos realizar todas las actividades posibles en un tiempo récord. Sin embargo, pronto nos damos cuenta de que la vida es limitada y debemos saber escoger lo que de verdad amamos, descansando después del esfuerzo o la consecución de objetivos.

En este sentido, descansar correctamente supone respetar las horas de sueño, las cuales solemos recortar en favor de otras actividades menos importantes. Asimismo, debemos darnos días de verdadero descanso, como fines de semana o días sueltos para nosotros mismos. Nunca está de más recurrir a un spa, un masajista o incluso desconectar de las redes sociales. Lo fundamental es aprender a escucharnos y parar cuando lo deseemos.

Acudir a especialistas

Por último, para gozar de una buena salud es indispensable acudir a médicos cada poco tiempo, ya sean estos expertos en salud física o psicológica. Los profesionales nos ayudan a detectar problemas antes de tiempo, a controlar la salud y a mejorar nuestro estado físico. En este sentido, no podemos bajar la guardia en revisiones o controles médicos.