Cinco alimentos para tener más energía

¿Notas que a la mitad de la jornada estás casi sin fuerzas? ¿Llegas a casa después de trabajar y, aunque te apetezca hacer un plan molón, te quedas dormido? Tienes que recargar las pilas para lograr la energía que te falta. Estos alimentos pueden ser la solución. 

Cinco alimentos para tener más energía: 

1. Cítricos. Las naranjas, mandarinas, limones y demás alimentos de este tipo son ricos en vitamina C y antioxidantes, pero también te aportan una buena dosis de energía gracias a los aceites esenciales volátiles que contienen.

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2. Yogur: Este lácteo contiene ácido láctico,proteínas, vitamina D y calcio, además de microorganismos idóneos para cuidar la flora intestinal. Pero además, te aportan energía. Ya verás como lo notas tomando uno o dos al día.

3. Cacao: Es un alimento rico en grasas vegetales y muy calórico que además contiene sustacias como la feniletilamina, que es una gran fuente de energía. El más sano es el chocolate negro.

4. Plátanos: Esta fruta aporta una buena dosis de energía a largo plazo. Lo mejor que tiene es que no requiere preparaciçon y te lo puedes llevar a donde quieras sólo metiéndolo en la mochila. 

5. Nueces: Este fruto seco es muy calórico debido a las grasas vegetales que contiene, pero a la par y precisamente por ello altamente energizantes.