Alimentos que te protegen del sol

Te mostramos cuales son los alimentos que te protegen de sol.

La próxima vez que vayas a ir a la playa, tanto si vas por un tiempo prolongado como si eres como el resto de mortales, que van y vienen en el día, deberías tener en cuenta que hay alimentos que nos sirven de escudo natural para protegernos de los rayos del sol, tan necesarios para nuestra vida como nocivos si no tenemos las suficiente precauciones. Incluso recuerda llevar siempre crema protectora y evitar las horas en las que más inciden los rayos del sol.

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• Alimentos ricos en omega-7: tienen propiedades antiinflamatorias y regeneradoras, además de servirnos como antibióticos naturales para cualquier afección de la piel que podamos sufrir. El omega-7 es un aceite esencial que se encuentra, sobre todo, en los mariscos, así que ya tienes excusa para pedir esas gambas en el chiringuito.
• Polifenoles: son tremendamente antioxidantes, impidiendo la formación de radicales libres. Las pepitas de la uva tienen una gran cantidad de polifenoles, por lo que mediante el vino vamos a poder obtener polifenoles, así como del aceite de oliva y el té.
• Betacarotenos: dan a nuestra piel hidratación y elasticidad. Las frutas y verduras de color naranja son las más indicadas para obtener el betacaroteno que nuestro cuerpo, posteriormente, convertirá en vitamina A. Otros alimentos ricos en betacarotenos: tomates, zanahorias, cebollas, acelgas, esparragos...
• Vitamina C y E: sintetizan el colágeno y reparan nuestra piel si ha estado expuesta, demasiado tiempo, al sol.

Con estos alimentos que te protegen del sol estarás mejor en la playa. ¡Inclúyelos en tu dieta, ya!