Pruebe este truco de 10 minutos para una mentalidad más aguda

Para convertirse en una triatleta de talla mundial, Lesley Paterson se vio obligada a superar sus límites "más allá de lo que la mayoría consideraba saludable". Cumpleaños perdidos, madrugones, vacaciones arruinadas por la búsqueda de una piscina para entrenar: su relato de lo que se necesita para llegar a la cima inspirará a algunos, pero aterrorizará a otros. Y con muchos de nosotros encontrando nuestra motivación en todos los aspectos de nuestra vida minada por el trabajo en casa, tal compromiso parece fuera de alcance. ¿Es mejor dejar de intentarlo?

Si esa idea se le ha pasado por la cabeza, recuerde que el ejercicio -y los beneficios que confiere- no es una propuesta de todo o nada. Incluso una pequeña cantidad podría ser justo lo que necesitas para volver a ponerte en marcha, tanto en tu trabajo como en tu vida.

Investigadores de la Universidad de Tsukuba (Japón) descubrieron que 10 minutos de footing pueden aumentar el flujo sanguíneo a las regiones del córtex prefrontal bilateral asociadas a la función cognitiva y la positividad, lo que aumenta no sólo la capacidad de procesamiento mental sino también la forma en que te sientes. Incluso una carrera moderada exige mucho al cerebro, ya que le obliga a coordinar complejos procesos relacionados con el equilibrio, el movimiento y la propulsión.

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Para comprobar si esto tenía efectos beneficiosos mensurables para la mente, los científicos evaluaron la capacidad de 26 participantes para inhibir la "interferencia cognitiva" antes y después de correr a la mitad de su capacidad aeróbica máxima. El estudio, que consistía en identificar los colores ignorando las distracciones verbales, confirmó que incluso una carrera rápida alrededor de la manzana da lugar a una mejora significativa de las habilidades de resolución de problemas, así como a un aumento de los "niveles de placer".

Así que intenta incluir un breve trote en tu rutina de trabajo. Te quitará las telarañas y te devolverá la energía justo a tiempo para tu gran presentación. Considere los beneficios aeróbicos

como una ventaja adicional.