Esta escalera de respiración Burpee fortalece el cuerpo y la mente
Aprovechar el poder de nuestra respiración es el fruto más fácil de mejorar tanto nuestro cuerpo como nuestra mente. Como muchos de nosotros (afortunadamente) nos deslizamos con nuestros pulmones en piloto automático, tanto en nuestra vida cotidiana como en los entrenamientos, es algo en lo que la mayoría de nosotros no pensamos nunca, hasta que nos revolcamos en el suelo tragando aire después de una sesión especialmente dura en la bicicleta de aire.
Resulta que la respiración consciente no tiene por qué implicar incienso, gongs o sesiones de Wim Hoff en un baño de hielo. No, puedes incorporar estas técnicas respaldadas por la ciencia a tus entrenamientos para construir eficazmente tanto un cuerpo fuerte como una mente estable. Es más, aprenderás técnicas que podrás llevar contigo tanto si te enfrentas a un entrenamiento notablemente sombrío como a un día poco tranquilo en el trabajo.
Esta "escalera respiratoria de burpees" combina un movimiento de peso corporal que acelera el ritmo cardíaco con un enfoque deliberado en los pulmones entre las rondas, lo que te prepara para la siguiente serie y para el día siguiente.
Esta escalera de respiración Burpee de 120 repeticiones trabaja tu cuerpo y tu mente
La pro de póker Leo Margets prepara el cuerpo y la mente
Vas a trabajar en un formato de escalera, realizando un burpee seguido de una respiración profunda y deliberada como se indica a continuación. Inmediatamente después de tu "repetición" de respiración, pasarás a realizar dos burpees, seguidos de dos respiraciones, y luego tres de cada una. Continúa subiendo la "escalera" de esta manera hasta que llegues a quince repeticiones de burpees y respiraciones, respectivamente, para un total de 120 burpees y una seria dosis de mindfulness. Namasté.
