Alexander Skarsgård y su entrenamiento de espalda

THE NORTHMAN

Puede que Alexander Skarsgård haya soñado con interpretar a Amleth, un príncipe guerrero vikingo empeñado en vengarse en El hombre del norte hace mucho tiempo; pero, como revela su entrenador y compañero sueco Magnus Lygdbäck, en realidad tuvo relativamente poco tiempo para prepararse para el papel.

El trabajo de Skarsgård y Lygdbäck en The Northman comenzó inicialmente mientras el primero rodaba un proyecto televisivo en Vancouver, Canadá, y no fue hasta que ambos se trasladaron a Belfast, Irlanda del Norte, en febrero de 2020, cuando su trabajo en The Northman se intensificó realmente. Un día típico para Skarsgård en Belfast incluiría un intenso entrenamiento matutino, realizado en el gimnasio del garaje del actor, seguido de un viaje al estudio para someterse a los ensayos de acrobacias.

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En ese momento, Skarsgård estaba formulando el tipo de personaje que iba a ser Amleth, pero en cuanto a su aspecto, tanto el entrenador como el actor ya tenían una idea muy concreta en mente. "Cuando hablamos de este personaje", dijo Lygdbäck, "sabíamos que queríamos algo un poco más grande y grueso que Tarzán. No nos preocupaba demasiado la grasa corporal".

Como les preocupaba menos la cantidad de grasa corporal que llevaba Skarsgård, hizo menos cardio de lo habitual, y desde luego menos que cuando interpretó a Tarzán en 2016. La renuncia al cardio le permitió aumentar la masa muscular, pero no solo querían que el personaje fuera intimidante y corpulento, sino que también debía poder moverse.

En The Northman, el personaje de Skarsgård es miembro de la tribu Berserker, cuyos miembros tienen lobos u osos como animales espirituales. Sin embargo, Amleth es un híbrido de ambos, "así que queríamos ese tamaño y esa fuerza, pero también queríamos que pudiera moverse como un lobo", dijo Lygdbäck.

Para ello, crearon una división de cuatro días que Skarsgård realizaría cinco días a la semana (siendo el quinto día una repetición del primer día del programa). Cada día se centraría en un grupo muscular diferente y se utilizaría el entrenamiento de fuerza, los movimientos compuestos, los ejercicios de fuerza aislados, así como la preparación de los hombros y la cadera para que el actor estuviera listo para interpretar a un príncipe guerrero que blande la espada y el hacha.

Se dividió en piernas el primer día, pecho el segundo y espalda y brazos los días tres y cuatro. Todos los días se realizaban ejercicios de tronco y se incorporaban calentamientos diarios con bandas para la movilidad de los hombros y las caderas.

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