¿Por qué estás cansado todo el tiempo?
¿Te ha pasado alguna vez que, aunque hayas dormido tus ocho horas correspondientes, notas que no puedes con tu cuerpo? ¿Que aunque no hayas hecho ningún esfuerzo físico en todo el día estás muy cansado? ¿Envidias a esas personas capaces de levantarse a las seis de la mañana, que se van a correr antes de entrar a trabajar a las ocho y que por la tarde siguen teniendo fuerzas y ganas para ir a tomar algo después del trabajo? No es que te estés convirtiendo en un abuelo antes de tiempo, la culpa de que te flaqueen las fuerzas la tienen los ritmos circadianos.
¿Por qué estás cansado todo el tiempo?
Los ritmos circadianos son los que controlan nuestro reloj biológico interno. Se guían por la liberación de una serie de hormonas, llamadas melatonina, que empieza a hacer efecto en torno a las 9 de la noche, cuando va acercándose la hora de ira dormir. Esos niveles se mantienen altos durante unas 12 horas, las más propicias para el sueño. Por la mañana van bajando, hasta que son casi inexistentes a eso del mediodía.
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¿Estás entrenando el tiempo suficiente?
Si cuando nos acostamos tenemos bajos los niveles de melatonina, va a ser casi imposible que nos durmamos. Es lo que les pasa a los adolescentes: sus ritmos circadianos son más tardíos que los de los adultos, es decir, que se acuestan más tarde.
La melatonina también explica porque aunque estemos toda la noche de fiesta y a las siete de la mañana no pensemos más que en dormir hasta las tantas, no podemos hacerlo. Los niveles de melatonina bajan, por lo que nos despertamos a eso del mediodía.
Los ritmos circadianos son distintos en cada persona y de ellos depende que unas personas tengan más facilidad para madrugar y que otras prefieran trasnochar.
