Las mejores proteínas veganas en polvo para comprar en 2021

Al terminar tu entrenamiento, toma un batido de prote√≠nas, es una receta probada para el √©xito. Esto se debe a que las prote√≠nas ayudan a alimentar tus m√ļsculos y a reparar los peque√Īos desgarros, que son los responsables del crecimiento muscular. Sin embargo, la prote√≠na que buscas despu√©s de una dura sesi√≥n no tiene por qu√© provenir de productos animales, una prote√≠na vegana en polvo tambi√©n puede ayudarte a desarrollar una musculatura bestial.

Y eso tiene sentido, ¬Ņverdad? Un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition descubri√≥ que el √≠ndice de masa corporal y los niveles de colesterol son normalmente m√°s bajos entre los veganos. En cuanto a la salud, las dietas veganas tambi√©n se han relacionado con un 35% menos de riesgo de c√°ncer de pr√≥stata.

      Por supuesto, antes de elegir una proteína vegana, es importante encontrar el producto adecuado para ti, y eso depende de muchas variables: desde el presupuesto hasta el sabor, pasando por la "mezclabilidad" y los ingredientes.

      A continuación, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre las proteínas veganas en polvo, incluyendo las mejores fuentes de proteínas veganas. Es hora de liberar el poder de las plantas.

      Su guía de los mejores polvos de proteína veganos
      • ¬ŅEs la prote√≠na de suero de leche vegana?
      • ¬ŅEs la prote√≠na vegana tan eficaz como la prote√≠na de suero?
      • ¬ŅQu√© debe buscar en su prote√≠na vegana en polvo?
      • Beneficios de ser vegetariano o vegano
      • Las mejores prote√≠nas veganas en polvo
      • Pruebe estos batidos de prote√≠nas veganas
        ¬ŅEs la prote√≠na de suero de leche vegana?

        La prote√≠na de suero no es vegana. La prote√≠na de suero se deriva de la leche, que contiene prote√≠nas de suero y case√≠na. La prote√≠na vegana, sin embargo, se elabora utilizando una variedad de fuentes de prote√≠na, como los guisantes, el arroz, el c√°√Īamo y las algas.

        ¬ŅEs la prote√≠na vegana tan eficaz como la prote√≠na de suero?

        En pocas palabras, sí la proteína vegana es tan efectiva como la de suero. Un estudio de 2019 que analizó el efecto de la proteína de suero de leche y de guisante en la composición corporal y el rendimiento del ejercicio descubrió que, independientemente de la proteína que eligieran los hombres, había poca o ninguna diferencia en su composición corporal, ganancia muscular, rendimiento o fuerza.

        Qué buscar en tu proteína vegana en polvo

        Lo primero es lo primero: para obtener m√°s prote√≠nas en tu dieta vegetariana o vegana, tienes que ir m√°s all√° de los batidos de prote√≠nas veganas. Si buscas lo suficiente, tu supermercado local estar√° repleto de comidas y aperitivos aptos para veganos -como el tofu, el tempeh y el seit√°n- que desarrollar√°n los m√ļsculos sin ning√ļn tipo de reparo √©tico (o financiero).

        Sin embargo, es igualmente importante saber qué contiene tu proteína vegana en polvo. A continuación, explora tres de los ingredientes más importantes en los que debes fijarte antes de invertir.

        Proteína de guisante: No estamos hablando de Green Giant. La proteína de guisante en polvo se elabora a partir de guisantes de campo, cuyo contenido en proteínas es casi cuatro veces mayor que el de los guisantes dulces, lo que hace que la proteína de guisante en polvo contenga hasta un 80% de proteínas. Además, la proteína de guisante no contiene alérgenos, lo que significa que es apta para veganos y personas con alergias alimentarias, además de estar libre de lácteos, huevo y soja.

        Proteína de soja: Esta proteína vegana se utiliza desde hace décadas y procede de la harina de soja desgrasada. Una vez procesada, puede contener hasta un 90% de proteínas y tiene un sabor neutro, lo que significa que es adecuada para mezclar en batidos y otras recetas proteicas.

        Historia relacionada

        Prote√≠na de c√°√Īamo:

        Adecuada para quienes intentan seguir un plan de alimentaci√≥n rico en alimentos integrales, la prote√≠na de c√°√Īamo contiene 20 amino√°cidos y aporta √°cidos grasos omega saludables y fibra. Tambi√©n se ha descubierto que la prote√≠na de c√°√Īamo mejora la salud del coraz√≥n, elimina los antojos de az√ļcar y refuerza el sistema inmunitario.

        Beneficios de hacerse vegetariano o vegano

        ¬ŅEst√°s pensando en hacer el cambio? Es una decisi√≥n inteligente. Con la mayor√≠a de las marcas de suplementos deportivos que ofrecen sus productos de prote√≠na de suero veganos, nunca ha habido un mejor momento para hacer un uso ecol√≥gico de sus suplementos. A continuaci√≥n, te explicamos los beneficios que obtendr√°s una vez que lo hagas. Atr√©vete.

        Si te pasas a la proteína vegana, tu piel podría ser más clara

        Si vas al gimnasio con regularidad y cuidas tu forma f√≠sica, es seguro que te preocupa tu aspecto y tu confianza. Sin embargo, ir√≥nicamente, tu atenci√≥n a la nutrici√≥n correcta podr√≠a estar perjudic√°ndote, y no tiene nada que ver con tus m√ļsculos.

        Historia relacionada

        En cambio, el consumo de prote√≠na de suero de leche se ha relacionado con los brotes de acn√©, ya que aumenta la producci√≥n de una hormona llamada factor de crecimiento similar a la insulina 1, o IGF-1. Asimismo, la prote√≠na de suero de leche puede provocar un desequilibrio en la producci√≥n de az√ļcar en sangre, lo que puede inflamar tu piel. Apuesta por el verde para una apariencia m√°s suave.

        Puedes digerir la proteína vegana más fácilmente

        En comparación con la lista de ingredientes, a menudo cuestionada, de las proteínas de suero de leche en polvo, la proteína vegana podría ser significativamente más amable con tu intestino. Los guisantes, las verduras, las legumbres, los frutos secos y las semillas son todos ingredientes comunes en la proteína vegana, con niveles saludables de fibra que pueden mejorar la digestión al tiempo que eliminan los signos de gases e hinchazón.

        Obtienes un golpe adicional de antioxidantes y fitoquímicos

        Las prote√≠nas vegetales y veganas en polvo est√°n cargadas de vitaminas y minerales que son esenciales para una salud √≥ptima y abundan en fitoqu√≠micos -compuestos producidos por las plantas- que pueden mejorar tu salud. Por otro lado, algunas prote√≠nas de suero pueden contener hormonas y antibi√≥ticos a√Īadidos. Tal vez sea hora de optar por lo natural.

        Las mejores proteínas veganas en polvo

        Maximuscle Plant Max Proteína Vegana en Polvo

        Por ración de 30g: 108kcal, 20g de proteína, 0.8g de carbohidratos, 1.6g de grasa

        Por qué: Sin gluten, sin soja y apta para veganos, la proteína vegana en polvo de Maximuscle es seriamente baja en grasa y carbohidratos, mientras se mezcla con agua. Es una mezcla de proteína de guisante y de arroz integral, elaborada con fuentes alimentarias y sabores naturales.

        Form Nutrition Performance Protein

        Por ración de 40g: 154kcal, 30g de proteína, 2.0g de carbohidratos, 2.9g de grasa

        Por qu√©: Incluso cuando se mezcla s√≥lo con agua, la gama de prote√≠nas veganas Performance de Form Nutrition es un √©xito de p√ļblico. Con 30g de prote√≠na por s√≥lo 154kcal, supera a la mayor√≠a de los productos de prote√≠na de suero cuando se trata de la relaci√≥n prote√≠na-calor√≠as y tiene 5g a√Īadidos de BCAAs por raci√≥n. Disponible en sabores de chocolate, vainilla y tiramis√ļ, seguro que hay un sabor para ti. Apto para veganos, sin soja, sin l√°cteos, sin gluten y sin OMG.

        Categorías:

        Noticias relacionadas