9 sorprendentes razones por las que tu caca huele tan mal
Todo el mundo hace caca. Es un hecho de la vida. Pero a veces, sales del baño preguntándote: "¿Por qué huele tan mal mi caca?" antes de intentar localizar un ambientador o una vela perfumada, stat. A veces, el culpable es muy obvio: una pinta de helado por aquí, algo de comida picante por allá. Otras veces, el hedor de tu última defecación es más bien un misterio. Y cuando parece que tu caca se ha vuelto extra olorosa de la nada, es difícil no entrar en pánico.
Que conste que no eres la única persona que ha pasado por esto y no serás la última. Pero, cuando tus deposiciones son mucho más apestosas de lo habitual, es más que comprensible que quieras respuestas a tus acuciantes preguntas. ¿Por qué huelen tan mal tus cacas? ¿Podría estar pasando algo con tu salud? ¿Deberías ir al médico?
No tema. Hemos consultado a expertos en salud digestiva para averiguar por qué algunas sesiones del número dos son mucho más potentes que otras. Además, sigue leyendo para saber cuándo una caca maloliente puede ser señal de un problema más grave y cuándo debes buscar atención médica.
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¿Por qué huele tan mal mi caca?
¿Cuál puede ser la causa de esa caca tan maloliente? A continuación se indican varios posibles culpables y qué hacer exactamente al respecto.
1. Has estado comiendo alimentos ricos en azufre.
Los alimentos ricos en azufre -carne, queso y verduras crucíferas (coles de Bruselas, brócoli, coliflor)- son más difíciles de digerir que otros alimentos, por lo que el intestino tiene que trabajar más de la cuenta para conseguirlo.
"Durante este proceso, se liberan más gases, de ahí el olor más penetrante", explica el doctor en medicina funcional Yeral Patel, de California. Si su dieta es muy rica en alimentos con alto contenido en azufre, reduzca las raciones o evite combinar varios alimentos ricos en azufre en una misma comida.
2. Tienes una intolerancia alimentaria.
Si ciertos alimentos te provocan gases fétidos o cacas sueltas y malolientes, es posible que tengas una intolerancia subyacente. "Una de las más frecuentes es la lactosa, pero también puede haber intolerancias a la fructosa y a otros hidratos de carbono", explica el Dr. Nazareth. "El componente azucarado del alimento no es descompuesto por el intestino".
Realiza un seguimiento de tu ingesta de alimentos durante una o dos semanas y controla las comidas y tentempiés que terminan con apestosas sesiones del número dos.
Es posible que descubras que ciertos ingredientes son los protagonistas de tus problemas digestivos y debas suprimirlos del menú. Sin embargo, si no puedes imaginar separarte de estos alimentos que pueden estar perturbando tu sistema, siempre puedes averiguar con tu médico si ciertas enzimas digestivas pueden echar una mano a tu intestino.
3. Has bebido demasiado alcohol.
Tanto el tipo de alcohol como su cantidad pueden afectar a las cacas. El alcohol tiene un alto contenido en sulfatos, que los bichos del intestino convierten en apestosos gases sulfurosos. También modifica la velocidad de la digestión: "A veces, cuando se ha consumido demasiado alcohol, el colon se esfuerza más para excretar el exceso de residuos, eliminándolos más rápidamente a través del sistema", dice el Dr. Patel.
El exceso de alcohol, combinado con cualquier residuo no digerido que salga junto con él, es lo que crea ese familiar hedor de la mañana siguiente. Además de beber menos o espaciar los cócteles, asegúrate de beber mucha agua, ya que la deshidratación por exceso de alcohol también puede afectar al olor de tus cacas.
4. Has estado comiendo alimentos procesados o azucarados.
"Los alimentos muy procesados y azucarados son difíciles de digerir", afirma el Dr. Patel. "Como resultado, el proceso de digestión tarda más, la comida permanece más tiempo en tu sistema y el cuerpo produce más gases".
Además, la comida basura suele tener mucha grasa, y a veces el cuerpo no puede descomponer y absorber el exceso adecuadamente, dice el Dr. Nazareth. Entonces, la grasa pasa sin digerirse y provoca cacas malolientes. Por si fuera poco, los alimentos procesados contienen bastantes sustancias químicas y aditivos que pueden alterar el sistema digestivo, así que es mejor reducir su consumo en la medida de lo posible.
5. Es un efecto secundario de su medicación o suplementos.
Muchos medicamentos están recubiertos de sustancias, como el sorbitol, que pueden fermentar en el intestino y causar problemas digestivos y, como ya has adivinado, caca maloliente. Lo mismo ocurre con las vitaminas y los suplementos. Consumir incluso una cantidad ligeramente superior a la recomendada también puede causar estragos en el intestino, dice el Dr. Patel, así que asegúrate de comentarlo con tu médico antes de tomarlos y pregúntale si hay medidas que puedas tomar para evitar trastornos digestivos.
6. Estás estreñido.
Cuanto más tarden las heces en recorrer el colon, más tiempo tardarán en fermentar y producir mal olor. En caso de estreñimiento circunstancial (por ejemplo, debido a un viaje o a la falta de sueño), la Dra. Nazareth sugiere aumentar la ingesta de agua y comer alimentos fáciles de digerir (con consistencia de papilla). "También existen ablandadores de heces, suplementos de fibra y laxantes de venta libre", añade. Pero si sigues teniendo problemas y dependes de estos medicamentos para ir al baño, es hora de que consultes a tu médico.
7. Has hecho un cambio de dieta recientemente.
Para las personas que siguen una dieta rica en proteínas o grasas en la que se consumen muchas carnes y quesos, el olor de sus cacas se intensificará inevitablemente. "La mayoría de la gente está acostumbrada a obtener fibra a través de los carbohidratos de su dieta, pero cuando éstos se eliminan, muchos experimentan estreñimiento", dice el Dr. Patel. "Como el cuerpo produce más gases malolientes cuanto más tiempo permanecen las heces sin ser eliminadas, el olor es inusualmente malo cuando por fin salen". Otro efecto secundario del consumo de carnes ricas en grasa es que el cuerpo no puede manejar el exceso de grasa, y se produce una diarrea maloliente y pútrida.
Para que el tren número dos vuelva a ponerse en marcha, intenta añadir a tu dieta alimentos ricos en fibra que también se consideren cetoamigables, como las verduras sin almidón, los aguacates y los frutos secos (y no olvides beber más agua a medida que aumentas tu cuota de fibra para mantener las cosas en movimiento).
8. Tiene (o ha tenido) una infección.
Las infecciones intestinales pueden ser de naturaleza vírica, bacteriana o parasitaria, y provocan la inflamación del tracto gastrointestinal; los síntomas pueden incluir dolor abdominal, vómitos y diarrea maloliente. Tu médico puede analizar tus cacas para determinar exactamente el tipo de infección que padeces y ofrecerte una opción de tratamiento adecuada.
Pero ten en cuenta que si te recetan antibióticos, esto también puede dar lugar a cacas malolientes. Los medicamentos suelen alterar la dinámica entre las bacterias buenas y malas en el intestino, dice el Dr. Patel, así que asegúrese de preguntar por maneras de mantener su flora intestinal feliz durante el tratamiento.
9. Su salud intestinal en general necesita trabajo.
La causa común de tus problemas de caca es lo que los médicos llaman malabsorción, que consiste en que el cuerpo no puede absorber correctamente ciertos nutrientes (como carbohidratos, proteínas o grasas), lo que hace que los nutrientes no digeridos huelan bastante mal al salir. "Algunas de las enfermedades que pueden indicar estos síntomas son la celiaquía, la pancreatitis, la enfermedad de Crohn o el trastorno inflamatorio intestinal", dice el Dr. Patel. "Todas ellas son afecciones que requieren la atención y consulta de un médico".
Cómo evitar las cacas malolientes
Las formas de evitar una visita al baño con olor desagradable implican, en primer lugar, abordar la razón por la que huelen las cacas. Sin embargo, aquí tienes algunas formas recomendadas por los expertos para solucionar tu problema con las heces.
- Considere la posibilidad de reducir el consumo de alimentos ricos en azufre o reducir su ración.
- Si padece estreñimiento, aumente los alimentos ricos en fibra en su dieta
- Tratar las intolerancias alimentarias
- Beba más agua si está deshidratado
- Limite el consumo de alcohol
- Acuda al médico para tratar cualquier enfermedad subyacente
¿Qué influye en el aspecto y el olor de las cacas?
Llevas toda la vida haciendo caca, pero probablemente no has pensado demasiado en qué hace que tenga un aspecto y un olor determinados... hasta ahora.
En principio, el pigmento que se encuentra en la bilis, que es un líquido que el cuerpo produce en el hígado y se almacena en la vesícula biliar, provoca el color marrón general de las cacas, dice Lori Cogan, D.N.P., profesora adjunta de la Escuela de Enfermería de Rutgers, la Universidad Estatal de Nueva Jersey. "Estos pigmentos biliares se segregan cuando comes y son transportados por el tubo digestivo durante la digestión de los alimentos", dice. "Estos pigmentos biliares llegan hasta las heces y son la fuente principal del color marrón de las heces".
Pero hay otros factores que también influyen en el aspecto general de las heces, dice el Dr. Randall Meisner, gastroenterólogo de Spectrum Health. "Hay muchos factores que influyen en el aspecto de las deposiciones: los alimentos que se ingieren, los ingredientes de la comida, una combinación de bacterias y la cantidad de agua que contienen las heces", afirma. También influye el estado general de salud. "Distintos trastornos corporales pueden hacer que las heces adquieran un color distinto del típico marrón", dice el Dr. Meisner. "La absorción, las enfermedades y los medicamentos pueden hacer que las heces tengan un color diferente. La sangre también puede cambiar el color". Básicamente, hay muchas cosas que pueden influir en el aspecto general de tus heces.
En cuanto al olor... es normal que las cacas apesten. "Todo el mundo tiene cacas con un olor poco agradable y perfumado", dice Cogan. Y, al igual que el aspecto de tus cacas, hay varios factores que influyen en el olor de tus deposiciones.
"La caca huele a causa de las bacterias y sus subproductos de la digestión", dice la gastroenteróloga Samantha Nazareth, de Nueva York. "Si hay una divergencia en el olor (digamos una sola vez), podría deberse a algo que comiste o bebiste. Pero si es sistemáticamente anormal (es decir, diferente de lo que suele oler tu caca), entonces puede estar pasando algo más."
¿Hasta qué punto deben preocuparte los cambios en el olor de tus heces?
Si al azar tienes un viaje al baño con mucho olor, pero las cosas terminan o disminuyen a partir de ahí, no debes preocuparte. Pero, "si tus heces cambian y son terriblemente malolientes o malolientes" y persisten, podría estar pasando algo, dice Cogan.
Según el Dr. Meisner, existe un amplio abanico de posibles causas, desde los alimentos ingeridos hasta determinados medicamentos e incluso enfermedades subyacentes. Tener cacas muy malolientes no debe causar pánico. Pero, si persisten, definitivamente vale la pena investigar más.
Cuándo acudir al médico por caca maloliente
Hay algunas cosas que puede hacer antes de llamar al médico. "Si sus heces huelen mal y no está tomando antibióticos ni ha sufrido una infección reciente, recomendamos a los pacientes que lleven un diario para ver si pueden identificar algún alimento nuevo o habitual que pueda relacionarse con las heces malolientes", dice el Dr. Meisner.
Si no encuentras ninguna relación, recomienda eliminar de tu dieta los sustitutos de la lactosa y el azúcar, ya que ambos pueden provocar cacas malolientes. "Si después de dos o tres semanas, si no puede identificar o eliminar cualquier alimento y todavía está experimentando evacuaciones malolientes, es el momento de buscar atención médica", dice.
Definitivamente querrá hacerlo antes si tiene algún síntoma de "bandera roja", dice, incluyendo pérdida de peso, dolor abdominal, sudores nocturnos o sangrado. "No son normales y debes buscar atención médica inmediatamente", dice el Dr. Meisner.
