Vivir durante una pandemia global es traumático. Lo es aún más para las mujeres y niñas negras que tienden a sostener a la comunidad negra mientras seguimos enfrentando el racismo y las injusticias raciales en este país.
Sentimientos de ira, rabia y frustración pueden ser signos de trauma, dice la enfermera psiquiátrica Linda Winful. La terapia es una gran manera de trabajar a través de esos sentimientos, pero la idea equivocada de que buscar ayuda es un signo de debilidad desafortunadamente impide que muchos negros exploren esta opción.
"La terapia, más o menos, te da la posibilidad de decir lo que sientes", dice Winful. Hay un dicho que dice que un problema compartido es un problema medio resuelto. Es por eso que un oído de un tercero neutral puede ser particularmente poderoso, dice Winful.
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Para las mujeres y niñas negras que buscan recursos de salud mental, Winful dice que es importante encontrar un proveedor o un consultorio con el que te conectes. Si no te sientes atraída por una persona o estilo, prueba con otro. Price también tiende a asustar a la gente, pero Winful señala que hay opciones para todos. Para aquellos con seguro, sugiere llamar para saber exactamente lo que su proveedor puede cubrir. Además, muchos servicios de salud mental se ofrecen en una escala móvil. Los hospitales también son un gran lugar para preguntar sobre recursos gratuitos dentro de su comunidad.
"Mantengamos nuestras mentes abiertas y revisemos nuestras propias emociones", dice Winful. A continuación hay seis recursos de salud mental para mujeres y niñas negras para ayudarlas a comenzar el camino de la curación.
1
black girls breathing
Founded by Jasmine Marie, black girls breathing provides breathwork classes for Black women. This meditation technique can be a powerful way to shift energy through the body to release internal stress and trauma. Currently, black girls breathing offers virtual breathwork circle sessions twice a month. Sessions are priced on a sliding scale, including 75 no-costs slots for those in need. Find out more on the black girls breathing website and Instagram.
2
National Queer and Trans Therapists of Color Network
The National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) offers a digital directory to help users connect with queer and trans mental health practitioners of color. With more than 140 psychotherapists in the directory, NQTTCN’s goal is to increase access to healing for the queer and trans community and promote social justice. The site also offers additional resources such as emergency hotlines for LGBTQ+ and a newsletter.
3
Safe Place App
Download it at the App Store or on Google Play.
Como su nombre lo indica, la aplicación "Lugar Seguro" fue creada como un espacio de salud mental y un recurso para la comunidad negra. Jasmin Pierre creó la aplicación en 2018, después de años de tratar tranquilamente los problemas de salud mental. "Soy una sobreviviente de suicidio, con un trastorno depresivo grave y problemas de ansiedad", dice Pierre, "No nos enseñaron realmente sobre la salud mental en la comunidad negra". Nos enseñaron a ser fuertes y a rezar". Pierre quiere cambiar eso. Su objetivo es difundir la conciencia y los recursos sobre salud mental para la comunidad negra y romper los estigmas que persisten. La aplicación contiene muchos recursos valiosos, incluyendo consejos de autocuidado, meditaciones guiadas por la voz, estadísticas de salud mental de los negros e información sobre el trauma racial y cómo cuidarse cuando salen a la superficie videos virales que muestran la brutalidad policial. La aplicación "Safe Place" es de descarga gratuita y está disponible para usuarios de iPhone y Android.
4
The Boris Lawrence Henson Foundation
In response to the direct impacts COVID-19 continues to have on the Black community and larger trauma caused by racial injustices, Taraji P. Henson’s foundation is offering free virtual therapy support. The foundation is named after Henson’s’ father, who suffered from mental health challenges. “BLHF is breaking the silence by speaking out and encouraging others to share their challenges with mental illness and get the help they need,” Henson wrote in a letter on the website. “African-Americans have regarded such communication as a sign of weakness and our vision is to change that perception.” Check the Boris Lawrence Henson Foundation website to register when free therapy slots are available.
5
Ayana App
Download it at the App Store or on Google Play.
La aplicación Ayana conecta a los usuarios con terapeutas licenciados basándose en sus antecedentes, necesidades e identidades. La aplicación fue creada por Eric Coly específicamente para ayudar a las comunidades marginadas, las personas de color, los que se identifican como LGBTQ+, y los individuos discapacitados. Al emparejar a los usuarios con terapeutas que tienen identidades similares y comparten su cultura, Coly espera que esto rompa las barreras que normalmente impiden a las personas acceder a los recursos de salud mental.
6
Therapy for Black Girls
Therapy for Black Girls is a space with a handful of resources to support the mental health and wellbeing of Black women and girls. The site has a directory to help match users with therapists. Additional resources include options to subscribe to a monthly community to connect with others and a blog. Therapy for Black Girls also offers a weekly podcast on any and everything related to Black Mental Health. Host Dr. Joy Harden Bradford, a licensed psychologist, covered relationships, processing grief, and parenting during a pandemic on recent episodes.
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