Los mejores superalimentos para la vista

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comida para los ojos

¿Quieres conocer los mejores superalimentos para la vista?

Puede parecer a frase sobada, pero no hay más verdad que ojos solo tenemos dos y nos tienen que durar toda la vida. Si a los típicos consejos de no forzar la vista y que nuestro entorno de trabajo tenga la suficiente iluminación le añadimos esta lista de superalimentos, conservaremos la vista mucho más tiempo. ¿Quieres saber cuáles superalimentos has de incluir en tu dieta para tener una vista de lince?

  • Brócoli: A nadie parece gustarle el brócoli. Ellos se lo pierden, porque es una de las verduras más beneficiosas que existen. Contiene gran cantidad de vitamina B2, cuya deficiencia puede provocar fatiga ocular y visión borrosa. Además, contiene luteína, zeaxantina y vitamina A que ayudan a retrasar enfermedades oculares como las cataratas.
  • Fresas: gran cantidad de vitamina C, antioxidante y potente antiinflamatorio.
  • Espinacas: la vitamina A contenida en éste y en otros vegetales verdes ayuda a fortalecer la córnea.
  • Salmón: Es rico en ácidos grasos Omega-3, que ayuda a retrasar la degeneración macular.
  • Zanahorias: su gran contenido en vitamina A protege las células del ojo.
  • Arándanos: propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, fortalece los vasos sanguíneos de la parte posterior del ojo.
  • Nueces: gran cantidad de ácidos grasos Omega-3
  • Aguacate: Beta-caroteno, vitaminas B6, C y E.

Recuerda que el cuidado que debes darle a tus ojos debe ser extremadamente pulcro pues te acompañarán toda tu vida. Incluye estos superalimentos para la vista hoy mismo.

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