17 mejores bancos de pesas para comprar en 2023

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Tener un banco de pesas fiable es lo que puede transformar unas cuantas mancuernas en el suelo en los cimientos de un gimnasio en casa que sea la comidilla de la calle, sobre todo si has estado sacando el máximo partido a un entrenamiento diario en casa, ya sea una rutina de peso corporal, una sesión de yoga a la hora de comer o una descarga rápida de kettlebell.

Piense en ello. Con un banco, puedes hacer press, fly, curl, split squat y mucho m√°s de lo que te permit√≠a tu entrenamiento anterior. De hecho, aqu√≠ tienes 27 de los ejercicios con mancuernas m√°s eficaces que puedes probar. Tambi√©n puedes incorporarlas a entrenamientos de cardio m√°s duros, utiliz√°ndolas para saltos de caja, saltos de banca y mucho m√°s para aumentar tu ritmo card√≠aco y quemar grasa rebelde. √Ābrete camino a trav√©s de nuestra gu√≠a a continuaci√≥n y desbloquear√°s una gran cantidad de nuevos ejercicios que no estaban disponibles.

Los mejores bancos de pesas para comprar en 2023

Aquí tienes un resumen rápido de algunos de nuestros bancos de pesas favoritos y las razones por las que creemos que deberías plantearte comprarlos. Para un desglose más detallado de todas nuestras recomendaciones, sigue desplazándote.

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¬ŅQu√© banco de musculaci√≥n es el mejor para ti?

A la hora de comprar un banco de musculación debes tener en cuenta tres cosas: para qué lo vas a utilizar, el dinero que estás dispuesto a desprenderte y cuánto espacio puedes destinar a tu nuevo banco de musculación en aras de un mejor entrenamiento en casa.

Lo ideal es optar por un banco de musculaci√≥n regulable, en el que puedas ajustar el asiento y el respaldo para estar lo m√°s c√≥modo posible. Sin embargo, los bancos planos suelen ser m√°s baratos. El mejor consejo que podemos darte es que averig√ľes para qu√© lo vas a utilizar y cu√°nto espacio est√°s dispuesto a que ocupe, y que partas de ah√≠. A continuaci√≥n, te presentamos algunas opciones que puedes tener en cuenta si quieres comprar un banco de pesas.

Banco de pesas

plano

Empecemos por lo sencillo. Si quieres ampliar el arsenal de tu gimnasio en casa, un banco de pesas plano es el punto de partida ideal, sobre todo si quieres simplificar las cosas. Los bancos de pesas planos no se pueden ajustar en inclinaci√≥n o declinaci√≥n, pero son perfectos para realizar press de banca, fondos de tr√≠ceps en banco, sentadillas b√ļlgaras, step-ups en banco, press de hombros, puentes de gl√ļteos, mountain climbers y mucho m√°s.

Banco de pesas ajustable

Los bancos de pesas ajustables, que suelen encontrarse en los gimnasios Globo, son la variante m√°s popular de los bancos de pesas. Pueden ajustarse a una inclinaci√≥n, para ejercicios como press de pecho y press de hombros; a una inclinaci√≥n para trabajo abdominal y ejercicios de la parte inferior del pecho; y, por supuesto, a una superficie plana estable para los ejercicios que hemos mencionado anteriormente. Si desea maximizar el potencial de su banco de pesas y no dispone de mucho espacio, √©sta es la mejor opci√≥n. Algunos bancos de musculaci√≥n ajustables son incluso plegables, lo que supone una ventaja a√Īadida para quienes no disponen de mucho espacio.

Banco de pesas multiusos

Por √ļltimo, los bancos de pesas multiusos son otra opci√≥n si quieres transformar tu entrenamiento. Suelen incorporar un soporte para mancuernas, estaciones de inmersi√≥n de tr√≠ceps, soportes de pie para abdominales o elevaciones de piernas y, si tienes suerte, almacenamiento para tus mancuernas.

Los 5 mejores ejercicios para un banco de pesas

Press de pecho con mancuernas

T√ļmbate en un banco de pesas plano y sujeta dos mancuernas sobre el pecho con un agarre por encima de la mano. Empuje hacia arriba hasta que los brazos est√©n rectos y, a continuaci√≥n, baje controladamente. Dejar caer las mancuernas sobrecarga el manguito de los rotadores. Ap√≥yalas en los muslos y patalea para poner el cuerpo erguido y colocarlas abajo.

Sentadilla b√ļlgara

Colócate de espaldas al banco de pesas con una pierna apoyada en él, con los cordones hacia abajo. Desciende en cuclillas con la pierna de pie hasta que la rodilla de la pierna de atrás casi toque el suelo. Empuje hacia arriba con el pie delantero para volver a la posición inicial.

Flexiones de tríceps en banco de pesas

Colóquese de espaldas a un banco de pesas y agárrelo con ambas manos a la anchura de los hombros. Extienda las piernas hacia delante. Baje lentamente el cuerpo flexionando los codos hasta que el antebrazo forme un ángulo de 90 grados. Con los tríceps, vuelva a la posición inicial.

Elevaci√≥n de gl√ļteos

Coloque la parte superior del cuerpo sobre un banco de pesas y los pies firmemente apoyados en el suelo, separados a la anchura de los hombros. Sujete una barra justo por encima de las caderas y mantenga el cuerpo recto. Dobla las rodillas y baja las caderas hacia el suelo, luego vuelve a la posici√≥n inicial y repite. No empujes s√≥lo con las caderas. Aprieta los gl√ļteos en la parte superior de cada repetici√≥n y obt√©n un impulso de potencia instant√°neo.

Press de hombros con mancuernas sentado

Si√©ntese en el banco de pesas sujetando dos mancuernas a la altura de los hombros con un agarre por encima de la mano. Presione las pesas por encima de la cabeza hasta que los brazos est√©n completamente extendidos. Vuelva lentamente a la posici√≥n inicial. Para una mayor activaci√≥n de los deltoides, gire ligeramente las mu√Īecas de modo que la parte exterior de la mancuerna quede m√°s baja que el plato de pesas interior.

Mejores bancos de pesas Publicidad - Contin√ļe leyendo debajo 1 Mejor banco de pesas para Simplicity M1 Banco de pesas plano

2 Mejor banco de pesas plano Box Banco de pesas plano

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5 Mejor banco de pesas para entrenamientos HIIT Studio HIIT Bench

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10 Mejor banco de pesas para almacenamiento en casa Zero Banco de pesas ajustable

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12 Mejor banco de pesas para trabajo con barras Banco de pesas ajustable con estación de inmersión y soportes para barras

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14 Mejor banco de pesas para extras a√Īadidos Utilidad Banco de pesas ajustable

15 Mejor banco de pesas para entrenamientos cómodos en casa Banco de pesas ajustable

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17 Mejor banco de pesas multiusos Banco de pesas ajustable con extensión de pierna y mosca Extensión Fly

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