Consejos para vivir mejor

 Consejos para vivir mejor

Es importante encontrar un grupo de apoyo y rodearse de gente que te anime. Cuando no te sientes bien o sientes que la psoriasis se lleva lo mejor de ti, alguien que te diga "sigues siendo hermosa" o "lo est√°s haciendo bien" siempre parece ayudar. √ā

-- Alisha M. Bridges, defensora de la psoriasis; voluntaria de la National Psoriasis Foundation, Atlanta

Tengo psoriasis desde hace 35 a√Īos. Sol√≠a pensar que si ten√≠a un brote, deb√≠a haber hecho algo malo. Pero es importante ser amable con uno mismo y recordar que uno no ha hecho nada para contraer la psoriasis.

-- El reverendo Howard Chang, voluntario de la Fundación Nacional de Psoriasis, Sacramento, CA

He descubierto que la estructura puede devolver el orden a la imprevisibilidad de la vida con psoriasis. Puede ser dif√≠cil enfrentarse a la idea de que un brote puede aparecer en cualquier momento. Pero establecer rutinas diarias por la ma√Īana y por la noche me ha ayudado a ello.

-- Howard Chang

Es importante entender que los médicos tratan tanto la enfermedad como los síntomas. Por lo tanto, no se trata sólo de las articulaciones, sino también del sistema cardiovascular y otras áreas. Algunos medicamentos pueden tardar varias semanas en surtir efecto, por lo que es fundamental tener objetivos y expectativas realistas, así como paciencia.

-- Nilanjana Bose, MD, reumatóloga, Memorial Hermann Southeast Hospital, Pearland, TX

Date una ducha caliente por la ma√Īana para calentar las articulaciones. Esa ducha matutina me ha ayudado a aliviar el dolor y la rigidez para empezar bien el d√≠a.

-- Lilly Stairs, responsable de la defensa del paciente, Clara Health, Boston

Aprovecho todos los artilugios y equipos disponibles. Por ejemplo, mi puesto de trabajo tiene un teclado ergon√≥mico, tijeras ergon√≥micas, una silla con una almohadilla especial y una grapadora de tacto suave. No te averg√ľences de utilizar todas estas cosas, porque pueden marcar una gran diferencia.

-- Jody Quinn, voluntaria de la Fundación Nacional de Psoriasis, defensora y embajadora de la comunidad, Plymouth, MA

Si tiene inflamaci√≥n de las articulaciones debido a la enfermedad psori√°sica, incorpore a sus actividades cotidianas el caminar, escalar y hacer ejercicios para la parte superior del cuerpo. Por ejemplo, puede ser m√°s f√°cil caminar con un compa√Īero, as√≠ que puede formar un equipo con alguien y caminar todos los d√≠as. Si trabaja en casa, invertir en una mesa de trabajo de pie o en una bicicleta est√°tica de escritorio tambi√©n puede ser √ļtil.

-- Dra. Elena Schiopu, reumatóloga, Centro Médico de la Universidad de Michigan, Ann Arbor, MI

Aunque mantenerse activo es importante, también hay que asegurarse de no excederse. Escucha a tu cuerpo y tómate tiempo para recuperarte si estás cansado o dolorido. Es posible que no puedas hacer bien ni siquiera las tareas más sencillas, y mucho menos trabajar o formar una familia, si no descansas lo suficiente.

-- Jody Quinn

Lea sobre su diagnóstico y haga preguntas a su médico para entender bien la enfermedad, las opciones de tratamiento y los cambios de estilo de vida recomendados. Cuanto más sepa, mejor podrá vivir con la enfermedad psoriásica.

-- Nilanjana Bose, MD√ā

La fuerza de voluntad es importante para mantener tu piel sana. Por muy difícil que sea, intenta no rascarte ni hurgarte. Cuanto más lo hagas, más grande puede ser la zona. Las cremas hidratantes o un humidificador pueden ayudar, al igual que los antihistamínicos de venta libre como la difenhidramina (Benadryl) y la cetirizina (Zyrtec).

-- Donna Naranjo, asistente médica especializada en dermatología, One Medical, Phoenix, AZ

Es fundamental encontrar el m√©dico adecuado para ayudarle a controlar su enfermedad. A veces puede resultar un poco confuso, pero trabajar con el reumat√≥logo adecuado puede hacer que recibas el tratamiento adecuado de forma temprana y prevenir futuros da√Īos en las articulaciones.

-- Nilanjana Bose, MD

Puedes controlar tres cosas importantes:

Dieta: Los estudios han demostrado que una dieta basada en plantas no sólo puede ayudar con la inflamación de las articulaciones, sino que también podría prevenir los problemas del corazón.

El peso: Las articulaciones, incluso las que no soportan peso, como las manos y los hombros, pueden romperse m√°s r√°pido si tienes sobrepeso.

Fumar: Dejar de fumar puede ayudar a que el tratamiento funcione mejor y aliviar el dolor.

-- Dra. Elena Schiopu

Llevo dos d√©cadas sufriendo los altibajos de la psoriasis en placas. Hablar puede ser una medicina eficaz. La terapia puede ayudarte a hablar de tus problemas y a encontrar herramientas para enfrentarte a ellos cuando lo est√°s pasando mal. Escribir un blog y hablar sobre la psoriasis me ha permitido tomar algo que realmente me ha hecho da√Īo y ayudar a otras personas.√ā

-- Alisha M. Bridges

Los medicamentos m√°s recientes, como los biol√≥gicos, pueden hacer que la piel sea clara o casi clara, lo que era casi impensable hace 25 a√Īos. Si hace tiempo que no acude a su dermat√≥logo porque nada parece funcionar bien, pida cita. Hay varias opciones modernas que funcionan realmente bien, con efectos secundarios manejables.

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