¿Puede el estrés desencadenar el lupus?

Muchos tipos de estrés pueden desencadenar brotes de lupus en las personas que lo padecen. Practicar técnicas de control del estrés puede ayudarte a prevenir futuras crisis.

Las personas con lupus -una enfermedad autoinmune- son sensibles tanto al estrés físico como al emocional. Los niveles elevados de estrés pueden provocar un brote de los síntomas. Durante los brotes, la inflamación puede afectar a distintas partes del cuerpo, como las articulaciones y los órganos.

Los brotes de lupus suelen aparecer tras acontecimientos vitales estresantes, como un divorcio o la muerte de un ser querido. Pero también pueden desencadenarse por el estrés continuo en casa o en el trabajo. El estrés físico, como una lesión o una intervención quirúrgica, también puede desencadenar una crisis de lupus.

La prohibición estatal del aborto puede limitar el acceso a un medicamento utilizado para tratar el lupus y el cáncer

¿Puede reducir el estrés comer mantequilla de cacahuete? La respuesta podría sorprenderle

Si padece lupus, puede probar varias estrategias que le ayuden a controlar el estrés. Esto puede ayudar a reducir la actividad de la enfermedad y prevenir daños graves en los órganos.

¿Qué es una crisis de lupus?

Un brote de lupus es un periodo de tiempo en el que empeora la actividad de la enfermedad.

Los síntomas pueden empeorar, como el dolor articular o la fatiga. Pero a veces los brotes de lupus pasan desapercibidos, por eso es importante que acudas regularmente al médico para que te haga análisis de sangre.

Algunas personas experimentan los mismos síntomas en cada reagudización, pero es importante estar atento a la aparición de nuevos síntomas. Pueden aparecer en cualquier momento y ser señal de que la enfermedad está afectando a una nueva parte del cuerpo.

Los síntomas de un brote de lupus pueden incluir:

fatiga extrema
dolores corporales
dolor articular
caída del cabello
fiebre
hinchazón
erupciones cutáneas, incluida una erupción en forma de mariposa en la cara
lesiones cutáneas
dificultad para respirar
ojos secos
dolor torácico
dolores de cabeza
confusión
pérdida de memoria

Dado que el organismo se inflama durante los brotes, éstos aumentan el riesgo de sufrir daños orgánicos. La prevención de los brotes es uno de los principales objetivos del tratamiento del lupus.

Estrés emocional y brotes de lupus

Según la Lupus Foundation of America, el estrés emocional puede desencadenar brotes de lupus. Es uno de los muchos desencadenantes posibles, como las infecciones, la luz ultravioleta y el agotamiento.

Tipos de estrés

El estrés puede provenir de muchos ámbitos de la vida. Un trabajo o una relación pueden plantear retos emocionales, o un acontecimiento vital grave puede poner las cosas patas arriba.

Entre los factores estresantes que pueden desencadenar el lupus se incluyen:

paternidad
cuidados
deudas o dificultades financieras
estrés laboral
exámenes u otras tensiones escolares
duelo o pérdida
divorcio o ruptura
discriminación y acoso
ansiedad
trauma

Si padece lupus, controlar el estrés a largo plazo puede ser una parte importante de la prevención de los brotes.

Cómo afecta el estrés al organismo
Tanto si padece lupus como si no, su cuerpo puede experimentar síntomas cuando está sometido a estrés. Estos pueden incluir:
problemas para dormir
sistema inmunitario debilitado
dolores de cabeza
hipertensión
aumento de la frecuencia cardiaca
dolores de estómago
aumento de peso u obesidad
problemas de fertilidad
cambios en el ciclo menstrual
disminución del deseo sexual
Estrés
físico y brotes de lupus
El estrés físico, como una lesión, genera una respuesta del sistema inmunitario que puede desencadenar un brote de lupus.
Si se queda embarazada, por ejemplo, puede tener más riesgo de sufrir una crisis, sobre todo en el primer o segundo trimestre. Dar a luz también aumenta el riesgo de crisis.
Las infecciones, las lesiones, determinados medicamentos y la interrupción de la medicación para el lupus son otros tipos de estrés físico que pueden provocar un brote.
¿Puede un traumatismo precoz causar lupus?
Se desconoce la causa exacta del lupus. Pero algunos investigadores creen que el TEPT o los traumas aumentan el riesgo de desarrollar lupus.
Un estudio de 2017 realizó un seguimiento de más de 50.000 mujeres durante un periodo de 24 años. El objetivo era medir cualquier asociación entre la exposición a traumas y el lupus.

El estudio descubrió que la exposición a traumas, aunque no hubiera síntomas de TEPT, estaba fuertemente asociada al lupus. Quienes presentaban muchos síntomas de TEPT también tenían mayor riesgo de padecer lupus.
Controlar el estrés con lupus
Puede tomar medidas para controlar el estrés mientras vive con lupus.
Adopte un enfoque de "planificación anticipada"
Puede reducir el estrés dedicando tiempo a planificar sus tareas diarias o acontecimientos importantes como las citas con el médico. Escriba preguntas para su médico antes de ir.
Antes de un día ajetreado, planifica cómo ir de un sitio a otro y cuándo tendrás tiempo para comer y relajarte entre recado y recado.
Tenga una rutina de ejercicios
flexible
Las investigaciones respaldan un vínculo entre el ejercicio y la disminución de los niveles de estrés. Un estudio de 2019 descubrió que la actividad física reducía el estrés en las horas inmediatamente posteriores al ejercicio.
Considere la posibilidad de mantenerse activo pero escuchando a su cuerpo, adaptando la intensidad del ejercicio a cómo se sienta cada día.
Incluya la
relajación en su agenda
Tomarse un tiempo de descanso puede ayudarle a conservar y restaurar sus reservas de energía.
La Lupus Foundation of America recomienda programar descansos, como 20 minutos durante la jornada laboral o un día completo el fin de semana. Durante este tiempo, puedes leer, meditar, ser creativo o no hacer nada en absoluto.
Dé prioridad a un sueño
de calidad
La falta de sueño puede hacerle sentir frustrado y preocupado. La falta de sueño también puede empeorar la fatiga que acompaña a un brote de lupus. Tenga en cuenta estas medidas para mejorar su higiene del sueño y descansar lo suficiente por la noche.

Busca
ayuda
Según una revisión de investigaciones de 2017, el 24% de las personas con lupus sufre depresión y el 37% ansiedad.
Hablar con un profesional sanitario sobre salud mental es el primer paso en el camino hacia el bienestar mental. La conexión con la comunidad a través de grupos de apoyo al lupus también puede ayudar a controlar el estrés emocional.
Para llevar
El estrés emocional o psicológico, así como el estrés físico, pueden desencadenar brotes de lupus. Las personas con lupus pueden utilizar estrategias de reducción del estrés, como el ejercicio y la participación en la comunidad, para controlar el estrés y prevenir los brotes.