Entrenamiento para ser un jedi (segunda parte)
El tráiler de la nueva película de Star Wars ha despertado al friki que todos llevamos dentro. Pero si quieres dar un paso más y sentirte un verdadero jedi, este entrenamiento a lo Luke Skywalker te podrá un paso más cerca de conseguirlo. Hace unos días publicamos la primera parte y ahora aquí tienes dos nuevos ejercicios. Que la fuerza te acompañe.
Recuerda que los ejercicios están divididos en tres categorías, padawan, jedi y maestro, para que elijas la que mejor cuadre con tu forma física.
1. Fuerte como Chewbacca
Entrenamiento para ser un jedi (primera parte)
Por qué el entrenamiento de fuerza debe ser una parte esencial de tu rutina en el gimnasio
Padawan: Haz el paseo del granjero para ganar fuerza en el trapecio. La duración oscila entre los 30 segundos y los dos minutos. En este vídeo puedes ver cómo llevar a cabo el ejercicio.
Jedi: Carga a hombros una bolsa de arena durante unos 60 segundos (fireman carry).
Maestro: Haz el camarero con una pesa. Es como si llevases la bandeja en alto, con el brazo completamente estirado.
2.
2. Shuttle run o rusos. Créete el Halcón Milenario.
Padawan: Haz el ejercicio del vídeo a un ritmo lento durante tres minutos (seis tandas de 20 segundos cada una con 10 segundos de descanso entre ellas).
Jedi: Lo mismo, pero a ritmo de carrera.
Maestro: ¡Esprinta!
¿Qué, te sientes un poco más jedi?
