12 cuentas de Instagram Body-Positive que debes seguir para animarte en las redes sociales
Desde la comida hasta el fitness, pasando por la moda y la decoraci贸n del hogar, las aplicaciones de las redes sociales nos dan el poder de seleccionar las publicaciones que queremos ver. Por desgracia, algunas personas siguen a personas influyentes que ofrecen consejos poco saludables, im谩genes poco realistas o que promueven un estilo de vida ideal que est谩 fuera del alcance de muchos. En lugar de inspirar y motivar, estos feeds pueden causar baja autoestima.Los estudios demuestran que los contenidos de las redes sociales llenos de cuerpos delgados idealizados tienen un impacto perjudicial en la imagen corporal de las personas. Y aunque algunas personas pueden desear la ropa, los viajes o la decoraci贸n que ven en las redes sociales, los estudios demuestran que ser bombardeado por una apariencia f铆sica "ideal" es m谩s perjudicial que otro tipo de publicaciones.
Los investigadores relacionan los ideales de belleza poco realistas de las redes sociales con comportamientos alimentarios desordenados e insatisfacci贸n corporal, especialmente entre las mujeres j贸venes. Existe una contradicci贸n entre lo que las redes sociales presentan como un tipo de cuerpo ideal y el cuerpo real que tiene la mayor铆a de la gente, y este abismo provoca problemas de imagen corporal en muchas personas.
En lugar de llenar tu feed con im谩genes poco realistas de mujeres delgadas idealizadas, considera la posibilidad de seguir a influencers body-positive. Empieza con estas 12 cuentas de Instagram.
Colleen Reichmann (@drcolleenreichmann)Las cuentas de Instagram que cualquier foodie deber铆a seguir
Las redes sociales han hecho famoso el entrenamiento 12-3-30, pero 驴es beneficioso para los corredores?
La Dra. Colleen Reichmann es una psic贸loga cl铆nica afincada en Filadelfia que escribe sobre imagen corporal, trastornos alimentarios y maternidad.
Los art铆culos de Reichmann son realistas y honestos. Recuerdan a los lectores verdades tan sencillas como que "puedes disfrutar de esos postres, aunque otra persona de tu vida "no coma az煤car ahora mismo"" y que no pasa nada por tener gustos y opciones alimentarias diferentes a los de los dem谩s.
Tambi茅n aborda temas como el trato con un familiar que se averg眉enza de la gordura, c贸mo afecta el embarazo al cuerpo y la crianza de los ni帽os peque帽os.
Jessamyn Stanley (@mynameisjessamyn)Jessamyn Stanley es autora, profesora de yoga y defensora del bienestar inclusivo. Es autora de Every Body Yoga y de YOKE My Yoga of Self-Acceptance.
El feed de Stanley contiene instrucciones sobre posturas de yoga, mantras motivadores y bellas historias sobre c贸mo el yoga ha influido positivamente en su vida.
Si tienes un estereotipo en la cabeza sobre el aspecto que deben tener las personas que practican yoga, d茅jalo y sigue este feed. Stanley est谩 aqu铆 para acabar con tus ideas preconcebidas y convencerte de que pruebes el yoga. Empieza por asistir a una de las clases de Stanley en The Underbelly.
Tu nutricionista latina (@tu.nutricionista.latina)Dalina Soto es una dietista antidietas que ayuda a sus seguidores a comer sin sentimiento de culpa y a abrazar sus alimentos culturales con alegr铆a.
Muchos de sus art铆culos ayudan a replantear el estereotipo de que la comida latina no es saludable. Recuerda a los lectores los maravillosos cereales integrales y verduras de la comida tradicional latina y desmiente mitos sobre la cultura de las dietas, como el "cheat day". Reconecta la comida con la tradici贸n, la comodidad y el placer.
Es importante destacar que Soto acepta todos los tipos de cuerpo y recuerda a sus seguidores que "el objetivo 煤ltimo de los comportamientos saludables no debe ser la p茅rdida de peso".
Shira Rose (@theshirarose)Shira Rose es trabajadora social cl铆nica licenciada, terapeuta de trastornos alimentarios y bloguera de estilo body positive. Sus art铆culos tratan temas como los trastornos alimentarios y la insatisfacci贸n con la imagen corporal desde una filosof铆a que incluye el peso y la salud en todas las tallas.
Las publicaciones de Rose se centran a menudo en erradicar el estigma del peso, la educaci贸n sobre la recuperaci贸n de los trastornos alimentarios y el da帽o causado por la industria de las dietas, al tiempo que se ense帽a a la pr贸xima generaci贸n que las diversas tallas corporales forman parte normal de la vida.
Post como este dan en el clavo: "Si nunca vuelvo a o铆r "隆ignora la gordofobia! Qui茅rete a ti mismo!", ser铆a incre铆ble. El amor propio no me ayuda a caber en un avi贸n, no me proporciona una atenci贸n m茅dica segura, no me ayuda a vivir en un mundo en el que los gordos son tratados como inferiores."
Dietista Anna (@DietitianAnna)Anna Sweeney es dietista certificada en trastornos alimentarios, especialista certificada en Alimentaci贸n Intuitiva y propietaria de Whole Life Nutrition Counseling. Se esfuerza por ayudar a sus seguidores a hacer las paces con la comida, el peso natural y la imagen corporal.
Anna se identifica con orgullo como una mujer discapacitada y sus publicaciones en Instagram hablan de enfermedad cr贸nica frente a bienestar y de c贸mo navegar por estos espacios. Recuerda a sus seguidores que deben cuidarse y que la alimentaci贸n forma parte de la ecuaci贸n.
Sweeney fomenta la confianza en la apariencia f铆sica y anima a los lectores a "escribir a su cuerpo una carta de amor" y decirse a s铆 mismos "Te escucho. Te escucho. Te quiero. Encuentra estos y otros hermosos sentimientos en su feed acogedor, solidario e inclusivo.
Fierce Fatty (@fierce.fatty)Vinny Welsby es un influencer no binario y gordo-positivo que ayuda a la gente a desaprender los prejuicios contra la gordura. Es autora de Fierce Fatty: Ama tu cuerpo y vive como la reina que ya eres.
Sus posts tratan sobre los perjuicios de la cultura de las dietas y las mentiras que vende al consumidor la industria de las dietas y el bienestar, y recuerdan a los lectores que no hay estudios que demuestren que la p茅rdida de peso intencionada mejore la salud. Promueven la positividad corporal y la autoaceptaci贸n, y ense帽an a los lectores a protegerse de la gordofobia.
Tambi茅n puedes escucharlos en directo en el podcast Fierce Fatty o en su charla TEDx.
Ryan Sheldon (@realryansheldon)Ryan Sheldon es modelo y embajador de la Asociaci贸n Nacional de Trastornos Alimentarios. Comparte posts en los que habla de su propia lucha contra el trastorno por atrac贸n y promueve la neutralidad corporal.
En una toma caliente, Sheldon desacredita videos sobre "conseguir un cuerpo caliente" con su post que dice "Livin 'un verano chico caliente tal y como soy, todas mis "imperfecciones" y todo. Si est谩s cansado de que otros te digan lo "imperfecto" de tu cuerpo, 驴me das un am茅n?".
Como uno de los pocos hombres que hablan abiertamente sobre la imagen corporal, esta cuenta es imprescindible para a帽adir la perspectiva masculina a los efectos aplastantes de la cultura de las dietas y la industria de la p茅rdida de peso.
Ragen Chastain (@ragenchastain)Ragen Chastain es activista, conferenciante profesional, escritora, entrenadora de salud certificada por la ACE y atleta. Es autora de Fat: The Owner's Manual y coautora de Love It!: 234 Inspirations and Activities to Help You Love Your Body.
Chastain habla de los perjuicios de los prejuicios sobre el peso y trabaja para promover la aceptaci贸n de la talla y una atenci贸n sanitaria neutra en cuanto al peso. Comparte informaci贸n basada en pruebas sobre por qu茅 las dietas no funcionan y c贸mo la industria diet茅tica trata a los cuerpos gordos con fines lucrativos.
Sus art铆culos te hacen pensar, te hacen cuestionar el statu quo y, con suerte, te animan a actuar contra los prejuicios sobre el peso.
Alissa Rumsey (@alissarumseyrd)Alissa Rumsey es dietista y autora de Unapologetic Eating. Sus publicaciones se centran en la nutrici贸n desde una perspectiva antidietas y ayudan a sus seguidores a rechazar la cultura de las dietas y a aprender a disfrutar de la comida sin culpa.
Sus art铆culos educativos te ayudar谩n a manejar las conversaciones sobre dietas durante las fiestas, a aprender a querer las fotos de ti mismo y a entender la alimentaci贸n emocional.
Rumsey escribe que el prejuicio antigrasa est谩 incrustado en nuestra cultura y en el sistema sanitario, y recuerda a sus seguidores que "experimentar el estigma del peso tiene M脕S efecto en los resultados de salud que lo que comemos".
El Plan Antidieta (@theantidietplan)Alexis Conason Psy.D. es una psic贸loga afincada en Nueva York, especialista certificada en trastornos alimentarios y autora de The Diet Free Revolution.
Sus inspiradoras publicaciones en Instagram combaten la gordofobia, promueven la positividad corporal y ayudan a sus seguidores a aprender a dejar de hablar de dietas.
Sigue su p谩gina para leer m谩s mensajes como "Mucho de lo que creemos saber sobre "alimentaci贸n sana" nos lo han ense帽ado marcas que intentan aprovecharse de nuestras inseguridades. Aprender a sintonizar con nuestro interior y escuchar a nuestro cuerpo es un trabajo duro, 隆pero merece incre铆blemente la pena!".
Ilya Parker (@decolonizing_fitness)Ilya Parker es asistente de fisioterapeuta y especialista en ejercicio m茅dico certificada por la ACE que trabaja en rehabilitaci贸n y entrenamiento funcional. Como persona trans masculina no binaria, Parker escribe sobre c贸mo desaprender la cultura t贸xica del mundo del fitness.
Parker afirma que el principal mensaje que quiere transmitir con su trabajo es que "podemos reconectar con nuestro cuerpo desde un lugar de curaci贸n a trav茅s del movimiento intencionado".
Con ese fin, sus motivadores posts desempacan la opresi贸n sist茅mica en la industria del fitness y ofrecen consejos de entrenamiento para todos los cuerpos.
El t茅 de la nutrici贸n (@thenutritiontea)Shana Minei Spence es una dietista que explica el enfoque nutricional del bienestar Health at Every Size.
Comparte verdades sobre nutrici贸n y pone de relieve la hipocres铆a de la industria del bienestar, que por un lado anima a los consumidores a comer alimentos integrales y, por otro, fabrica alimentos ultraprocesados de larga duraci贸n.
Siga su p谩gina para obtener informaci贸n perspicaz que recuerda a los lectores los perjuicios de la cultura de las dietas y que unos abdominales tonificados no son una medida de la salud. Spence devuelve el optimismo y la alegr铆a a la alimentaci贸n y la forma f铆sica.
Toma medidas para mejorar tu autoestima dejando de seguir a los influencers que publican fotos de su vida id铆lica. Sustituye las publicaciones que te hacen sentir mal contigo mismo por otras que te ayuden a mejorar tu autoestima. Empieza por seguir a estas 12 personas influyentes en Instagram.
Si la cultura de la dieta est谩 muy arraigada en tu vida y necesitas m谩s ayuda para desmontar la toxicidad de la industria del fitness y la p茅rdida de peso, acude a un dietista o terapeuta especializado en alimentaci贸n desordenada o intuitiva.
