Un terapeuta explica cómo 'desintoxicarse' tras un encuentro narcisista

La Dra. Ramani Durvasula es una terapeuta clínica licenciada que se especializa en el comportamiento narcisista, las relaciones y el abuso, y crea contenido en YouTube destacando las muchas banderas rojas y señales de advertencia que pueden ayudar a las personas a identificar a los narcisistas manipuladores en sus propias vidas.

Dado que muchos de los clientes con los que trabaja entran en esta categoría, Durvasula admite que pasar tiempo con ellos puede ser agotador, y como ejemplo en un nuevo vídeo, describe cómo se sintió después de la última sesión. "Me sentía fatigada, impotente, tenía muchas ganas de irme a dormir, estaba molesta y distraída, y siempre tiendo a tener migrañas", dice. "El mejor ejemplo que puedo dar es pasar tiempo con alguien que fuma. Al cabo de un rato puedes sentirte mal por respirar su humo".

Continúa diciendo que cuando sabe que va a pasar tiempo con un narcisista, ha elaborado una estrategia para ayudarla a descomprimirse después que puede ser útil para otras personas en sus propios encuentros narcisistas.

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"Número uno: estar solo", aconseja Durvasula. "A menudo es la forma más fácil de desahogar la toxicidad de la interacción y no tener que mantener una conversación ociosa y vacía, sino simplemente respirar y dejarse llevar". Sin embargo, si tienes que estar rodeado de gente, te insta a "elegir a los buenos" siempre que sea posible. Es decir, personas que no permitan al narcisista ni te den luz de gas.

Otros consejos útiles son dormir una siesta, ya que el sueño puede ayudar a "reiniciar" la mentalidad, o ducharse, ya que el agua puede tener un efecto "primario" y "calmante", o hacer algunas tareas como limpiar u ordenar para ayudar a organizar los propios pensamientos. Durvasula también recomienda hacer algo divertido que sea sólo para ti: "Ver la televisión, dar un paseo, jugar con una mascota, cocinar un plato preferido, comer una comida favorita, trabajar en el jardín... Haz algo que te guste".

"El autocuidado no es un balneario ni un retiro de bienestar", continúa. "El autocuidado es tomarse ese minuto o diez minutos o una hora para bajar después de los encuentros tóxicos, dejarse respirar, sacudirse un poco y reorientarse después del secuestro que supone cada encuentro con una persona narcisista."