¿Qué es el privilegio delgado? ¿Y cómo podemos deshacernos de él?
Los investigadores coinciden en que la discriminación por el peso crea intrínsecamente una cultura en la que ser delgado conlleva ventajas, mientras que no serlo somete a la persona a prejuicios. Es fundamental combatir estos puntos de vista para detener los efectos nocivos del privilegio de la delgadez.
Conozca más sobre lo que significa el privilegio de la delgadez y cómo puede combatirlo, según los expertos.
¿Qué es el privilegio delgado?"El privilegio de la delgadez engloba los beneficios que tienen las personas con cuerpos más pequeños -social, económica y estructuralmente-, lo que les protege de juicios, vergüenza o prejuicios en relación con la salud, el bienestar y la autoestima", explica Sloane Elizabeth, una coach de libertad alimentaria que ayuda a las mujeres a dejar de hacer dietas, obsesionarse, restringirse y darse atracones para que puedan experimentar la libertad alimentaria.
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El privilegio de la delgadez es como la otra cara del estigma del peso, que es el juicio, la vergüenza y los prejuicios sobre la salud y la autoestima que sufren las personas con cuerpos más grandes.
Ejemplos de
privilegios de la delgadez- La gente ve a las personas delgadas como intrínsecamente sanas
- Los médicos no presionan a las personas delgadas para que cambien sus hábitos alimenticios o de ejercicio.
- Las personas delgadas pueden ser vistas como menos "perezosas" o "indisciplinadas" que las personas gordas
- Las personas delgadas tienen menos probabilidades de que se analicen sus elecciones alimentarias.
- Las personas delgadas tienden a tener más facilidad para conseguir un seguro médico más bajo
- Las personas delgadas pueden tener más facilidad para conseguir ascensos y trabajos mejor pagados.
El privilegio de la delgadez difunde falsas ideas sobre el valor personal y la autoestima basadas en la apariencia. Creer que la delgadez equivale a la salud puede llevar a hábitos alimentarios y de ejercicio desordenados, así como a una mentalidad perjudicial sobre lo que significa la salud.
"La sociedad sigue dando prioridad a la delgadez como tipo de cuerpo ideal porque la cultura de las dietas glorifica la pérdida de peso a toda costa. Para dejar de perpetuar el privilegio de la delgadez, tenemos que entender mejor lo que es y lo que significa", explica Julia Cassidy, MS, CEDRD-S, vicepresidenta de Servicios de Nutrición Clínica y dietista titulada, con Alsana, un centro de tratamiento de trastornos alimentarios con sedes en California, Alabama y Missouri.
La exclusión y la marginación de un grupo de personas por su tamaño corporal son similares a las creencias y prácticas racistas, capacitadoras y misóginas: "Es tan exasperante que las personas con cuerpos más grandes se enfrenten a una opresión sistemática y constante. Me refiero a algo más que a la vergüenza corporal. Hablo de nuestra cultura, que hace difícil o imposible encontrar ropa que nos quede bien", añade Cassidy.
Julia Cassidy, MS, CEDRD-S
Para crear un cambio y reducir el ideal de delgadez, es necesario un gran cambio en la cultura de las dietas y la aceptación de todos los cuerpos. Es tan descorazonador cómo las experiencias vividas están influenciadas por la cultura de las dietas y la discriminación por el peso.
- Julia Cassidy, MS, CEDRD-S ¿Cómo podemos acabar con los privilegios de los delgados? Los expertos opinan"Detener la perpetuación del privilegio de la delgadez requiere responsabilidad personal, así como un esfuerzo de la comunidad para realizar cambios sostenibles y a largo plazo en la forma en que vemos la salud y el tamaño del cuerpo", explica Elizabeth. A continuación se indican varias formas de trabajar para poner fin al privilegio de la delgadez para ti y para los demás.
Concienciación
Una forma de frenar cualquier problema es difundir la concienciación y la educación. "Cuanta más información haya sobre el privilegio de la delgadez, más gente hablará de ello, y cuanto más destaquen los medios de comunicación este tema, más consciente será la gente del privilegio de la delgadez", señala Samantha Gambino, PsyD, psicóloga, experta en bienestar y fundadora de Strong + Mindful LLC.
Cuando veas que otros perpetúan las ideas de privilegio delgado, Elizabeth anima a hablar y decir algo: "Si te sientes llamado a hablar, ¡hazlo! También recomienda que, en lugar de decirle a alguien lo que está haciendo mal, lo hagas sobre ti con declaraciones "yo".
Por ejemplo, si tus amigos hablan negativamente de alguien que creen que ha ganado peso, puedes decir: "Cuando oigo comentarios negativos sobre el peso y los cuerpos, me siento incómodo y culpable".
"Al establecer los límites en torno a la gordofobia y la cultura de la dieta, es mejor decir cómo te sientes personalmente para evitar poner a la otra persona a la defensiva. Queremos cambiar colectivamente la conversación sobre el cuerpo y el peso, no crear más miedo, ira y odio en torno a ello", concluye Elizabeth.
Entienda sus creencias sobre el peso
"Todos tenemos nuestras propias creencias y prejuicios sobre el peso, ya sea la delgadez o la gordura. Por lo tanto, es esencial entender tu sistema de creencias, de dónde provienen tus creencias y preferencias", señala Gambino. Por ejemplo, ¿fue algo que aprendiste en tu familia, en la escuela o en los medios de comunicación? Gambino recomienda pensar en cómo te han afectado estas creencias y cuáles son tus pensamientos y sentimientos ahora.
Es importante que primero evalúes tus propios juicios hacia las personas gordas o consideradas "más grandes" que los estándares de belleza ideales de la sociedad. "Todos somos espejos para los demás. Así que si ver el cuerpo de otra persona o ver tu propio cuerpo desencadena un juicio dentro de ti, entonces ese juicio puede mostrarte exactamente dónde están tus propios prejuicios", dice Elizabeth.
Tengan curiosidad por los mensajes familiares
Siente curiosidad por los mensajes familiares que aprendiste cuando crecías en torno al peso: "Nuestros padres son nuestros primeros modelos de conducta, por lo que es útil entender los mensajes familiares en torno a diferentes temas. Aprende más sobre ti mismo en torno a este tema", recomienda Gambino.
Gambino también sugiere hacerse estas preguntas:
- ¿Qué mensajes familiares recibiste sobre el peso?
- ¿Cómo se trataba la comida en tu familia?
- ¿Tus padres siempre hacían dieta o se preocupaban por tu peso?
- ¿Qué significado asignaba tu familia a la delgadez o a la gordura?
Desafía tus creencias
Una vez que hayas examinado tus creencias y los mensajes que hayas podido crear, puedes dar el siguiente paso retándote a ti mismo a cambiar: "Reflexiona sobre tus creencias y pregúntate si son conceptos verdaderos. Fíjate si actúas según tus pensamientos o si puedes hacer una pausa antes de responder a situaciones que impliquen el peso", afirma Gambino.
"Enfrentarse y admitir los propios pensamientos críticos puede ser chocante e incómodo. Sin embargo, para desafiar el privilegio de la delgadez y la cultura de la dieta, primero debemos ser realmente honestos con nosotros mismos", subraya Elizabeth.
Añade que, aunque tus creencias pueden haber sido heredadas y absorbidas a lo largo de tu vida sin culpa, es tu responsabilidad hacerte cargo de tus juicios y comprometerte a reprogramar tus creencias: "Todos podemos dar pequeños pasos sostenibles para ser más inclusivos, cariñosos y aceptar a todas las personas, sin importar su peso, tamaño o hábitos", concluye.
Cuestionar las creencias sobre el propio cuerpo forma parte del proceso. "Animo a todo el mundo a aceptar su cuerpo y su aspecto. Reconocer que los estándares de belleza actuales, en concreto, la delgadez, no son más que una construcción social indeseable y poco realista. Esto se llama positividad corporal: se centra en reconocer y apreciar la funcionalidad y la salud, no el aspecto general del cuerpo", explica Cassidy. También ofrece las siguientes formas de fomentar la autoaceptación.
Cómo fomentar la autoaceptación
- Acepta tu genética: recuerda que todos somos únicos. Evite compararse con los demás.
- Establezca objetivos alcanzables centrados en la salud en lugar de en el peso. Esto es mejor para su bienestar general, especialmente para las personas que se están recuperando de los trastornos alimentarios.
- Dígase cosas positivas todos los días. Hable consigo mismo como lo haría con un amigo o un ser querido.
- Deja de seguir a las personas o empresas en las redes sociales que provocan pensamientos y sentimientos negativos sobre la imagen corporal. Sigue a personas que sean clínicas de imagen corporal positiva o personas que publiquen o compartan constantemente sobre la aceptación del cuerpo o la imagen corporal positiva.
Apoye a las marcas y empresas que incluyan todas las tallas
Gran parte del cambio social en torno al tamaño del cuerpo, la vergüenza corporal y la representación de cuerpos diversos se debe a la presión financiera: "El dinero habla, y si las marcas y las empresas entienden que la gente no las apoyará si sus mensajes en torno al peso son tendenciosos, esto marcará la diferencia con el tiempo", dice Gambino.
Deja de seguir a las cuentas de redes sociales y a los influenciadores que no incluyen a todas las tallas
Del mismo modo que las marcas se han adaptado a los cambios de mentalidad en torno al tamaño del cuerpo y el privilegio de la delgadez, también lo han hecho las cuentas de las redes sociales y los influenciadores: "Adopta una postura y deja de seguir a las cuentas que no promueven la apertura a las personas de todas las formas y tamaños. Puede ser útil enviar un DM cortés a la cuenta para hacerles saber por qué los estás dejando de seguir. Esta es otra forma de concienciar", recomienda Gambino.
Rodéate de personas con ideas afines
"Mientras exploras el privilegio de la delgadez y las creencias sobre la imagen corporal dentro de ti, te recomiendo que te rodees de otras personas que estén en un viaje similar. El poder está en los números y en la comunidad", señala Elizabeth.
Esto podría significar seguir las cuentas de los medios sociales que discuten la gordofobia y la positividad corporal, unirse a un programa de coaching de grupo, o discutir estos temas en su comunidad. "Te sentirás mucho más esperanzada y apoyada cuando te des cuenta de que no eres la única que quiere cambiar la forma en que miramos y amamos nuestros hermosos cuerpos", añade Elizabeth.
El privilegio de la delgadez es un tema complejo que requiere mucho trabajo para entender y reconocer. Merece la pena que te informes sobre la generalización y los perjuicios del privilegio de la delgadez y los prejuicios sobre el peso para que puedas marcar la diferencia. Si te encuentras con problemas de imagen corporal, patrones alimentarios desordenados o preguntas sobre tu tamaño corporal y tu salud, busca el consejo de un profesional sanitario de confianza.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuál es la diferencia entre la gordofobia y el privilegio de la delgadez?
La gordofobia es el miedo a ser gordo, el miedo a la gordura o el miedo a los gordos. Supone que ser gordo significa que una persona tiene menos valor o no es saludable. El privilegio de la delgadez son los beneficios que alguien experimenta al no ser discriminado por su peso.
- ¿Quién tiene el privilegio de la delgadez?
Cualquier persona que sea delgada o que se considere que se ajusta a los estándares de tamaño corporal "ideal" tiene el privilegio de la delgadez.
