¿Qué debo comer antes de hacer ejercicio?

Si sigue una dieta saludable y consume suficientes calorías durante el día para apoyar sus actividades, es posible que no necesite comer antes de su entrenamiento. Pero si te ayuda a mantener tu nivel de energía, comer entre comidas puede ser una buena decisión.

Elegir los alimentos adecuados ayuda. Y asegúrate de estar bien hidratado antes de hacer ejercicio. Los expertos recomiendan beber de 16 a 20 onzas de agua de 1 a 2 horas antes de comenzar el ejercicio.

9 bocadillos de preentrenamiento para probar

Los expertos coinciden en que lo mejor es un bocadillo bajo en grasa, de unas 100 a 300 calorías, que te da una mezcla de proteínas y carbohidratos complejos.

¿Debería comer proteínas antes o después de hacer ejercicio?

Después de comer, espere para hacer ejercicio: Este es el tiempo que debes esperar para hacer ejercicio

Los carbohidratos te dan combustible. Las proteínas son para tus músculos.

Pruebe estas sabrosas ideas:

1. Avena con canela y arándanos o arándanos secos
2. Tostadas de trigo entero cubiertas con mantequilla de nueces y plátanos en rodajas.
3. Batido de frutas con yogur
4. Yogur griego con granola y bayas bajas en grasa
5. La mitad de un sándwich de pavo
6. Vegetales crudos con hummus para mojar
7. Galletas integrales con una onza de queso bajo en grasa.
8. Queso cottage y manzanas o plátanos en rodajas.
9. Mezcla de rastro con frutos secos

Qué no comer antes del ejercicio