Por qué la vida social es la clave para mantener la mente despierta

No hace falta que Freud o Bob Hoskins te recuerden que es bueno hablar. El año pasado, la alteración de nuestra vida social causada por Covid hizo que más de dos tercios de los adultos con problemas de salud mental experimentaran un deterioro, y la organización benéfica Mind advirtió que la atomización de la vida en una pandemia podría hacer que muchos que antes estaban bien desarrollaran trastornos como la depresión. Para algunas enfermedades, la vacuna no es un pinchazo, sino la conexión social.

Un nuevo estudio publicado en Jama Network Open explica la importancia de las conversaciones regulares para nuestra salud cerebral a largo plazo. Científicos estadounidenses analizaron imágenes de resonancia magnética y datos autodeclarados sobre las interacciones de 2.171 adultos mayores de 45 años. Descubrieron que los que respondieron positivamente a la pregunta "¿Puede contar con alguien que le escuche cuando necesita hablar?" estaban fuertemente asociados a la resiliencia cognitiva, mostrando una función cerebral mejor de lo esperado. Esto significa que mantener una red de personas con las que te sientas cómodo para abrirte a ellas favorece la salud neurocognitiva en la tercera edad, lo que podría reducir los efectos de enfermedades como el Alzheimer.

Según una reciente encuesta de Men's Health, hasta el 42% de los hombres ha perdido la confianza social desde que comenzó la pandemia. Si es su caso, no se equivoca al sentirse preocupado o ansioso: beber o comer fuera de casa en algunas circunstancias suele hacer lo contrario de ayudar. Pero no dejes de lado la interacción social. Saca tiempo para alimentar tu cerebro con un poco más de conversación: en el pub, en el gimnasio o incluso sólo en el Zoom.

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La clave para mantener el equilibrio en las posturas

Aunque cada vez somos más los que trabajamos en casa, las reuniones virtuales siguen siendo útiles. Prueba los mejores consejos del psicólogo Robert Stewart.

Salir de la "oficina

No llames desde la mesa de tu casa. Cambia de habitación, de asiento, de ropa... cualquier cosa que te saque del modo de trabajo.

¿Te apetece una copa?

Decir "¿nos tomamos una cerveza virtual?" puede resultar menos presionante que programar una charla en profundidad. La cerveza es simbólica, con o sin alcohol.

Llamar a mitad de la tarea

A menudo los hombres se reúnen con un objetivo: hacer o ver algo, en lugar de limitarse a hablar. Conozco a personas que llaman a sus amigos mientras cocinan. Se siente menos íntimo.

Pedir un tiempo libre

Tenemos que ser transparentes con nuestras necesidades, tener el valor de decir a nuestra pareja o compañero de piso: "Necesito tiempo para mí mismo para hacer una llamada".