Los 7 mejores ejercicios para el corazón
Algo básico y vital que no puedes dejar a un lado: los 7 ejercicios básicos para la salud del corazón.
Es el motor de nuestra vida y nuestro cuerpo, el órgano más importante del ser humano. Sin él, literalmente, no podríamos vivir. Dependemos de él para todo y de su fortaleza y salud depende nuestra calidad de vida. Y como buen músculo que es, necesita actividad, porque, si no, se atrofia. Y las consecuencias de un corazón débil pueden ser fatales, incluso llegar a la muerte.
¿Cuáles son los mejores ejercicios saludables para el corazón?
Ejercicios de abdominales inferiores | 7 de los mejores ejercicios para el abdomen
Con motivo de la próxima celebración de San Valentín, te proponemos 7 ejercicios básicos con los que poner en marcha el corazón. Con media horita al día será más que suficiente.
- Andar. Lo más sencillo, el ejercicio más básico en la pirámide de los ejercicios. Una caminata de 30' al día te aleja de enfermedades cardiovasculares, apoplejías, diabetes del tipo 2 y alarga nuestra vida.
- Correr. El running puede ser una moda pero sus beneficios no. Correr 3 veces a la semana es un ejercicio de lo más saludable, siempre que lo hagas adecuadamente, uses las correctas zapatillas, adoptes una buena postura y respires correctamente.
- Abdominales además de fortalecer los músculos abdominales, que repercutirán en la salud de tus lumbares y harán que tu espalda esté más protegida, te ayudarán a mantener una postura correcta durante el día y, por supuesto, te ayudarán en la salud de tu corazón.
- Sentadillas: piernas a la altura de los hombros, brazos extendidos al frente, baja las caderas, manteniendo el abdomen hacia dentro, el pecho hacia fuera, como si te fueses a sentar y luego, lentamente, ve subiendo hasta la posición inicial.
- Yoga. El ejercicio anti-estrés por antonomasia. Seguro que en tu distrito hay una escuela de yoga muy económica. Apúntate y disfruta de este ejercicio milenario que practican miles de personas y que te puede alejar de la ansiedad, tan mala para el corazón.
- Ciclismo. Los paseos en bicicleta largos son uno de los mejores ejercicios que podemos hacer para el corazón, además de servir para liberar tensiones y entrar en contacto con la naturaleza.
- Sexo. ¿Que no es un ejercicio? Pues claro que es un ejercicio. Y el mejor que puedes practicar para el corazón, la felicidad y la vida.
Estos son los 7 mejores ejercicios que puedes hacer para el corazón. Media hora al día, y listo.
