Lo que comen los campeones de la UFC Sean O'Malley y Aljamain Sterling mientras reducen peso en la semana de la pelea
Tanto si eres aficionado a las artes marciales mixtas (MMA) como si simplemente sientes curiosidad por lo que hacen entre bastidores los luchadores profesionales, es posible que te preguntes cómo se preparan los campeones de la UFC "Suga" Sean O'Malley y Aljamain "Funkmaster" Sterling para la semana de combate.
Una parte ligeramente controvertida de su preparación es el recorte de peso antes del combate. La reducción de peso es una práctica habitual en la mayoría de los deportes de combate y consiste en bajar de peso antes de una competición para competir en una categoría de peso específica.
Vídeos recomendadosEn este artículo, entramos en los detalles para ofrecerte un resumen de lo que comen O'Malley y Sterling mientras reducen peso en la semana de combate.
Lo que come Sean O¿Conoces lo que escondía la pelea entre Neymar y Bacca?
Los mejores desayunos para deportistas (y los que no lo sean)
'Malley
el día anterior al pesajeO'Malley, conocido por su estilo llamativo y su poder noqueador, compartió recientemente un vídeo en YouTube en el que ofrecía a los aficionados un vistazo a su rutina de reducción de peso. En el vídeo, él y su equipo comentan sus estrategias para perder peso y mantener los niveles de energía. O'Malley sigue una dieta disciplinada en los días previos al pesaje.
He aquí un desglose de lo que come O'Malley el "día de la sorpresa", es decir, el día anterior al pesaje:
Comida nº 1
- 1 cacito de proteína
- 2 cucharadas de aceite de coco
- 300 ml de agua
Comida #2
- 4 oz. de muslos de pollo deshuesados y sin piel
- 1 oz. de queso Havarti light
- 150 ml de agua
Comida nº 3
- 3 oz. de muslos de pollo deshuesados y sin piel
- 150 ml de agua
En esta etapa, O'Malley dice que el agua ha terminado por hoy. El razonamiento es engañar al cuerpo para que piense que todavía se está cargando de agua a pesar de que se está reduciendo la ingesta de líquidos.
Comida #4
- 3 cucharadas de yogur griego natural con una cucharada de proteína
Sterling, conocido por su grappling hábil y ritmo implacable, también ha compartido algunas ideas sobre su proceso de reducción de peso. En comparación con O'Malley, el enfoque de Sterling difiere en que no es tan calculado, pero sigue siendo eficaz. En lugar de medidas exactas, Sterling se centra en los tipos de alimentos que consume antes del combate.
Tres semanas antes de su combate del 19 de agosto de 2023, Sterling publicó un vídeo en YouTube en el que daba a sus seguidores una idea de lo que come en un día durante las primeras fases de su proceso de reducción de peso.
He aquí un breve resumen de un día en la vida de Sterling antes de una pelea:
Comida nº 1
- Ventresca de salmón
- Pechuga de pollo ahumada
- Brócoli
- Arroz blanco
- Agua
Comida #2
- Chimol (salsa salvadoreña)
- Arroz blanco
- Bistec
- Patatas asadas
- Agua
- 1 lata de agua con gas
Además de seguir este plan de comidas repleto de proteínas, Sterling hizo ejercicio dos veces este día y se metió en la sauna para perder peso. Ha perdido 10 kilos antes del combate.
Nota sobre la reducción de peso y la seguridadO'Malley y Sterling cuentan con nutricionistas, entrenadores y profesionales sanitarios que supervisan de cerca sus prácticas de reducción de peso para garantizar su seguridad y bienestar.
Se desaconseja encarecidamente practicar el corte de peso sin orientación profesional, ya que puede ser increíblemente peligroso.
