Entrena como Floyd Mayweather

floyd mayweather v logan paul Getty Images

Celebrando su 46 cumplea√Īos, Mayweather parece estar en la mejor forma de su vida. Al final de su entrenamiento previo a su combate contra Aaron Chalmers, Mayweather se mostr√≥ r√°pido sobre las almohadillas y ligero de pies durante una r√°pida sesi√≥n de entrenamiento en el BXR de Londres.

Aunque Mayweather es conocido por sus entrenamientos a las 4 de la ma√Īana, su esfuerzo sobre los guantes de boxeo dej√≥ claro que no ha perdido el tiempo tras su retirada profesional. Sus entrenamientos son legendarios, y el ritmo y la frecuencia de los mismos no dejan de sorprender. Su antiguo rival, Zab Judah, coment√≥ en VladTV: "Hac√≠amos sesiones de gimnasio de cuatro o cinco horas, sal√≠amos de all√≠ y nos √≠bamos a correr 15 kil√≥metros. Yo dec√≠a: '¬°Este hijo de puta est√° loco! Nos √≠bamos a casa, nos tumb√°bamos y te llamaba otra vez, como a las dos o las tres de la ma√Īana, y te dec√≠a: 'Oye, qu√© pasa, vamos a correr'".

Veremos si estos métodos un tanto alternativos han sido la base de su entrenamiento para su combate contra su rival de exhibición, Aaron Chalmers.

Para ayudarte a recrear tu propio campo de entrenamiento con Mayweather, le pedimos a Miguel, propietario del gimnasio Miguel's Boxing Gym, en el sur de Londres, que te diera una sesión de ejercicios básicos para estar listo para el ring.

Calentamiento

Saltar x 10 min

La variedad es la clave. Mezclar tus dobles fondos con tus cruces no s√≥lo impresionar√° a los espectadores, sino que preparar√° tus m√ļsculos perfectamente para las diferentes intensidades del boxeo ronda a ronda.

Cardio

Completa todos los movimientos del circuito espalda con espalda, dos veces. Descansa 30 segundos. Repite dos veces.

Flexiones x 10

Flexiones con palmadas x 10

Saltos de estrella x 10

Saltos de comba x 10

Resistencia

Superserie de flexiones de mentón y dips - 4 series de 10 repeticiones

Saltos de potencia con neumáticos de camión - 4 series de saltos de potencia

Volteador de neum√°ticos - 6 series de 60 segundos

Mazo de neum√°ticos de tractor - 3 series de 3 min

Es probable que en su gimnasio local no se repartan hachas y troncos de √°rbol en un futuro pr√≥ximo, pero pregunte y se sorprender√° de lo com√ļn que se ha vuelto dar un mazazo al neum√°tico de un tractor. Esto se debe a que esta forma de fitness de corral sobrecarga la fuerza de los hombros y te da un poder de nocaut en ambas manos. Prueba los saltos de potencia sobre el neum√°tico para a√Īadir un elemento de inestabilidad que fortalecer√° tu n√ļcleo y te proteger√° contra cualquier golpe de tripa.

Acabadora

Subida de escaleras - Sube corriendo y baja bajando 3 veces. Descansa 60 segundos. Repite tres veces.

Correr cuesta arriba aumenta la fuerza de las piernas y te mantiene fuera de peligro. Ah, y golpear el aire en se√Īal de victoria al llegar a la cima es muy, muy recomendable. Buen trabajo, campe√≥n.

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