Entrena como Floyd Mayweather
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Celebrando su 46 cumpleaños, Mayweather parece estar en la mejor forma de su vida. Al final de su entrenamiento previo a su combate contra Aaron Chalmers, Mayweather se mostró rápido sobre las almohadillas y ligero de pies durante una rápida sesión de entrenamiento en el BXR de Londres.
Aunque Mayweather es conocido por sus entrenamientos a las 4 de la mañana, su esfuerzo sobre los guantes de boxeo dejó claro que no ha perdido el tiempo tras su retirada profesional. Sus entrenamientos son legendarios, y el ritmo y la frecuencia de los mismos no dejan de sorprender. Su antiguo rival, Zab Judah, comentó en VladTV: "Hacíamos sesiones de gimnasio de cuatro o cinco horas, salíamos de allí y nos íbamos a correr 15 kilómetros. Yo decía: '¡Este hijo de puta está loco! Nos íbamos a casa, nos tumbábamos y te llamaba otra vez, como a las dos o las tres de la mañana, y te decía: 'Oye, qué pasa, vamos a correr'".
Veremos si estos métodos un tanto alternativos han sido la base de su entrenamiento para su combate contra su rival de exhibición, Aaron Chalmers.
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¿Floyd Mayweather se dopó antes de la pelea del siglo frente a Manny Pacquiao?
Para ayudarte a recrear tu propio campo de entrenamiento con Mayweather, le pedimos a Miguel, propietario del gimnasio Miguel's Boxing Gym, en el sur de Londres, que te diera una sesión de ejercicios básicos para estar listo para el ring.
Calentamiento
Saltar x 10 min
La variedad es la clave. Mezclar tus dobles fondos con tus cruces no sólo impresionará a los espectadores, sino que preparará tus músculos perfectamente para las diferentes intensidades del boxeo ronda a ronda.
Cardio
Completa todos los movimientos del circuito espalda con espalda, dos veces. Descansa 30 segundos. Repite dos veces.
Flexiones x 10
Flexiones con palmadas x 10
Saltos de estrella x 10
Saltos de comba x 10
Resistencia
Superserie de flexiones de mentón y dips - 4 series de 10 repeticiones
Saltos de potencia con neumáticos de camión - 4 series de saltos de potencia
Volteador de neumáticos - 6 series de 60 segundos
Mazo de neumáticos de tractor - 3 series de 3 min
Es probable que en su gimnasio local no se repartan hachas y troncos de árbol en un futuro próximo, pero pregunte y se sorprenderá de lo común que se ha vuelto dar un mazazo al neumático de un tractor. Esto se debe a que esta forma de fitness de corral sobrecarga la fuerza de los hombros y te da un poder de nocaut en ambas manos. Prueba los saltos de potencia sobre el neumático para añadir un elemento de inestabilidad que fortalecerá tu núcleo y te protegerá contra cualquier golpe de tripa.
Acabadora
Subida de escaleras - Sube corriendo y baja bajando 3 veces. Descansa 60 segundos. Repite tres veces.
Correr cuesta arriba aumenta la fuerza de las piernas y te mantiene fuera de peligro. Ah, y golpear el aire en señal de victoria al llegar a la cima es muy, muy recomendable. Buen trabajo, campeón.
