Drenaje linfático: ¿Una tendencia sobrevalorada o un cambio radical? Los expertos opinan

Las tendencias en bienestar, autocuidado y aseo personal son un éxito o un fracaso en las redes sociales. Últimamente circulan publicaciones sobre el drenaje linfático.

Loshashtags #lymphaticdrainage y #lymphaticdrainagemassage han acum ulado publicaciones de seis cifras. El nombre suena como un híbrido de "procedimiento médico" y "tratamiento de spa".

"El drenaje linfático es un tipo de masaje especializado que favorece el drenaje natural de los ganglios linfáticos", explica Kate Deery, BSN, RN, esteticista certificada y maquilladora de Clareo Centers en Boston. "Puede ayudar a eliminar toxinas y desechos y, esencialmente, ayuda al proceso de desintoxicación natural del cuerpo".

¿Qué es el masaje de drenaje linfático y cómo se hace?

Hace más de un año que no uso sujetador y los expertos opinan

Aunque suena como algo que necesita un profesional para hacer, algunos defensores dicen que usted puede DIY y que pueden hacer todo, desde volver atrás las manos del tiempo para eliminar el acné. Masajeamos los detalles sobre el masaje de drenaje linfático de los profesionales.

¿Qué es un masaje de drenaje linfático?

El drenaje linfático parece complejo, pero su definición es sencilla.

"El drenaje linfático es una técnica de masaje que alivia la inflamación natural que se produce en la linfa, el sistema que transporta los residuos acumulados desde los tejidos hasta el corazón", explica el fundador y director general de Cortina, el Dr. Reid Maclellan, que también es miembro del profesorado adjunto de la Facultad de Medicina de Harvard y director de Proactive Dermatology Group.

Un masaje facial de drenaje linfático "sigue el flujo del sistema linfático del cuerpo [en esas zonas] para drenar el exceso de agua, grasas, toxinas y demás", dice Gina Damato, fundadora y esteticista principal de Château Glow.

¿Qué ocurre durante un masaje facial de drenaje linfático?

Si recibe un masaje facial de drenaje linfático en un salón de belleza o spa, la esteticista ejercerá una presión y unos movimientos ligeros y suaves, como un cepillado suave del rostro. A continuación, el esteticista estirará la piel -no te preocupes, el profesional será suave contigo- siguiendo el flujo linfático. La idea es que este paso favorezca el drenaje de las toxinas y el exceso de líquido que causa la hinchazón.

¿Cuáles son los beneficios del drenaje linfático?

El Dr. Maclellan dice que la lista de supuestos beneficios es larga e incluye:

• Reduce la hinchazón y las bolsas
• Alivia la congestión
• Elimina toxinas, como la acumulación de ácido láctico
• Aumenta la producción de colágeno
• Reduce los signos del envejecimiento
• Aumenta la circulación linfática
• Estimula la circulación sanguínea
• Ayuda con el acné

No hay mucha investigación en torno a los beneficios del drenaje linfático. Un pequeño estudio realizado en 2010 con 60 personas indicó que podría adelgazar los muslos en personas con y sin celulitis.

Dos años más tarde, el dermatólogo George Cotsarelis llamó a los beneficios de los tratamientos faciales de drenaje linfático y el razonamiento detrás de ellos en un artículo en el Journal of Clinical Investigation.

"En realidad no entiendo qué se quiere decir con 'reducción de la acumulación de líquido' en lo que se refiere a la piel, a menos que se refieran a un edema por insuficiencia cardiaca; pero de eso se encargan los riñones, no la piel", señaló Cotsarelis. "¿Cuándo se tienen siquiera problemas de drenaje linfático?".

Cotsarelis dijo que un tratamiento facial no resolvería los problemas de drenaje linfático.

Pero otro dermatólogo, Michael Detmar, ofreció una opinión diferente.

"Se podría argumentar que se podría reducir la acumulación de líquidos sometiéndose a un tratamiento facial para favorecer el drenaje cuando la piel tiene menos linfáticos", explica Detmar. "Así que promover el flujo linfático puede tener beneficios. Que esto se consiga o no con un tratamiento facial es otra historia".

El jurado sigue deliberando.

¿Son seguros los tratamientos faciales de drenaje linfático?

En general, los masajes faciales de drenaje linfático se consideran seguros. Sin embargo, no son para todo el mundo.

"Las personas que deben evitar el drenaje linfático son las que padecen coágulos sanguíneos, insuficiencia renal y afecciones cardiacas", afirma Deery.

¿Puedo hacerme un masaje facial de drenaje linfático?

Damato dice que es posible probar este tratamiento en casa. Para hacerlo:

1. Aplique su aceite facial favorito en la cara y el cuello.
2. Divide el rostro por la mitad con los dedos o con una herramienta facial como un gua sha, un rodillo facial o copas faciales. "Así podrás ver un verdadero antes y después", dice Damato.
3. Aplica una ligera presión dirigida hacia los ganglios linfáticos del cuello.
4. Mueva los ganglios linfáticos desde la mitad de la cara hacia abajo hasta los ganglios linfáticos profundos del cuello hasta las clavículas.
5. Repite el movimiento suavemente entre 5 y 10 veces.

Evite estos errores comunes durante y después de un masaje facial de drenaje linfático

El Dr. Maclellan está de acuerdo en que el primer paso -aplicar aceite facial- es esencial. Olvidar este paso dificulta el deslizamiento de la mano o la herramienta sobre el rostro, provocando una fricción desagradable. Además, es fácil hacerlo.

"Mover las manos o la herramienta con demasiada rapidez es otro error frecuente", afirma el Dr. Maclellan. "Conviene moverlas despacio, ya que es más eficaz".

Tampoco presiones demasiado.

"Hay que ser suave porque los vasos linfáticos son muy sensibles, y demasiada presión puede dañarlos de modo que el líquido no pueda drenarse correctamente", dice el Dr. Maclellan.

Lo que hagas después es igual de importante.

"La hidratación es clave después del drenaje linfático", dice Deery. "Esto ayuda a ayudar en el lavado de su riñón, que es deshacerse de las toxinas. Evita la cafeína y el alcohol después del masaje".

Conclusión: ¿Debería hacerse un masaje facial de drenaje linfático?

Las pruebas sobre los tratamientos faciales de drenaje linfático son limitadas. Sin embargo, anecdóticamente, puede ayudar a reducir los signos del envejecimiento, mejorar la circulación y ayudar con el acné. Realizado por un profesional también puede ser simplemente relajante, y el autocuidado es importante. Las personas con enfermedades renales o cardiacas o con antecedentes de coágulos sanguíneos deben consultar antes el tratamiento con un profesional. Por lo demás, en general son seguros, y es estupendo que funcionen en tu piel.