Chicle con azúcar

Q. Todos los días mastico dos paquetes de chicles con azúcar. (No me gusta el chicle sin azúcar.) ¿Mascar tanto chicle puede causar un aumento de peso?

A. Sí. Un trozo de Bubble Yum tiene 25 calorías, tanto como un Hershey's Kiss o dos gominolas. Si masticas 10 piezas al día, dos paquetes, consumes 250 calorías vacías. Big Red, Doublemint y Juicy Fruit contienen 10 calorías por palito.

Aunque el Bubble Yum sin azúcar contiene 20 calorías por pieza, la mayoría de los chicles sin azúcar contienen sólo 5 calorías por palo. "Pruebe de nuevo los chicles sin azúcar", dice Gail Frank, Dr.PH., R.D., un profesor de nutrición de la Universidad Estatal de California, Long Beach, y portavoz de la Asociación Dietética Americana. "Hay varios edulcorantes diferentes, y puede que encuentre uno que le guste". Si cambia de una marca que contiene 25 calorías por pieza a una marca de 5 calorías, ahorrará 200 calorías al día, suficientes para perder una libra en 18 días.

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El chicle puede ser una forma baja en calorías de satisfacer un deseo dulce, pero puede ser difícil determinar cuántas calorías hay en el chicle que masticas. Mientras que la mayoría de los chicles sin azúcar tienen una etiqueta nutricional en cada paquete individual, la mayoría de los chicles con azúcar no la tienen. Esto se debe a que en los artículos pequeños como el chicle, el gobierno exige etiquetas sólo en la caja, no en cada paquete. En algunas tiendas, el chicle puede no estar expuesto en la caja en la que vino.