¿Qué es el box jump?

El box jump es uno de los ejercicios estrella del crossfit. No te creas que solamente es saltar con las dos piernas juntas sobre un cajon ubicado a distintas alturas. Si lo pruebas verás lo que cuesta. Además, trabajarás tanto el tren inferior como la zona media del cuerpo, que se contrae cuando te agachas para coger impulso. 

Este ejercicio desarrolla la fuerza explosiva, por lo que se trata de un pliométrico. Además, te ayuda a quemar muchas calorías. 

Consejos para sacarle el máximo partido al box jump:

Como realizar correctamente un box jump

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- Fija tus ojos sobre la superficie del cajón.

- Aterriza en medio del cajón, no vayas a desequilibrarte.

- Cae sobre el cajón con las dos piernas a la vez, apoyando completamente el pie.

- Flexiona las rodillas para amortiguar el salto.

- Alinea piernas y caderas cuando vayas cayendo.

Si tienes dudas, en este vídeo puedes ver como realizar correctamente este ejercicio.